Ter problemas para dormir pode ser frustrante e afetar a sua qualidade de vida como um todo. Por isso, ter em casa opções de chás calmantes para dormir é sempre útil para te salvar nesses momentos.
Os
chás calmantes para dormir atuam de maneira suave e eficaz no corpo, despertando um efeito relaxante que
prepara seu corpo para uma noite de sono reparadora.
Mas o que diferencia os chás calmantes para dormir dos outros chás? Eles usam plantas conhecidas por suas propriedades relaxantes, sedativas e que acalmam o sistema nervoso. Por isso, elas ajudam a aliviar o estresse e a agitação para que você durma rápido e profundamente.
Ou seja, como o
chá para ajudar a dormir pode melhorar a sua saúde?
Reduz o estresse e a ansiedade;
Alivia a agitação e a tensão muscular;
Melhora a qualidade do sono;
Induz ao relaxamento e bem estar;
Contribui para um adormecer mais rápido.
E quais são as 5 opções de chás calmantes para dormir profundamente e a noite inteira?
1) Chá de camomila.
Esse provavelmente é um dos tipos de chá natural para dormir mais famosos que existem.
A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes que conseguem aliviar o estresse e a ansiedade antes de dormir.
Por isso, se você quer ter uma sensação reconfortante e adormecer com mais facilidade, pode apostar no chá de camomila sem medo!
2) Chá de melissa.
Conhecida como chá de erva cidreira, o chá de melissa também é uma opção bastante popular de chá para sono.
A melissa tem a capacidade de acalmar os nervos e a mente, permitindo que você relaxe e se prepare para uma noite de sono profunda. Inclusive, ela também ajuda na insônia, fazendo com que você finalmente consiga dormir bem!
Além de suas propriedades relaxantes, a melissa ajuda no processo de digestão, sendo uma boa opção para você tomar antes de dormir depois de um jantar mais pesado.
3) Chá de valeriana.
Se você está em busca de um
chá para dar sono e combater a insônia, então o chá de valeriana é uma opção mais adequada.
Isso porque a valeriana é um poderoso relaxante indutor do sono profundo, uma vez que é um poderoso sedativo natural.
Ao tomar uma xícara de chá de valeriana antes de dormir, você vai sentir o efeito calmante e a sensação de relaxamento profundo muito rápido, Por isso, ela é ótima para quem tem insônia ou problemas para dormir.
Contudo, o chá de valeriana pode causar sonolência ao longo do dia, então apenas utilize esse chá para ajudar a dormir, tudo bem?
4) Chá de maracujá.
Se o suco de maracujá é conhecido por dar sono, então imagine o chá!
Essa é uma opção de chá natural para dormir muito conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, pois contém ativos naturais que ajudam a reduzir a ansiedade e trazer a sensação de tranquilidade.
Logo, ao tomar o chá de maracujá antes de dormir, você vai se sentir com a cabeça menos agitada e entrando num leve estado de sonolência.
Por isso, aproveite para tomar o chá de maracujá
enquanto você se prepara para dormir ou durante a sua higiene do sono, pois quando você realmente colocar a cabeça no travesseiro, já estará cheia de sono e vai dormir mais rápido!
5) Chá de hortelã.
O chá de hortelã também é uma opção de chá que dá sono, pois é reconfortante e refrescante, o que ajuda a aliviar a tensão do corpo e acalmar a mente.
Além disso, a hortelã é muito famosa por ajudar na digestão, o que pode ser muito útil caso você tenha problemas no estômago e eles atrapalharem você dormir bem a noite inteira.
Ou seja, ao tomar uma xícara de chá de hortelã, você estará combinando a sensação de frescor e bem estar, com o alívio de estar com o corpo e a mente super leves.
Contudo, vale lembrar que cada pessoa é única e vale você experimentar cada tipo de chá natural para dormir para encontrar o que melhor funciona para você.
Além disso, é muito importante que você reserve um tempo para criar um mini ritual antes de dormir, ou seja, seu processo de higiene do sono com um
ambiente aconchegante e adequado para te induzir ao sono.
Temos um combinado?
Agora comece a colocar em prática e inclua os
chás calmantes para dormir na sua rotina do sono. Você vai sentir na pele como é um sono profundo e muito gostoso.
Durma bem!
