Dicas para relaxar no fim de semana

A meditação é uma boa forma de se desconectar por algum tempo do mundo ao seu redor. Uma maneira simples de começar a praticar é sentar-se no chão com a coluna reta e as pernas cruzadas da maneira que você conseguir. Mentalize o relaxamento de cada parte do seu corpo, dos pés à cabeça, enquanto respira profundamente. Para criar um clima apropriado, aromatize o ambiente com uma fragrância que desperte sensações de leveza e tranquilidade, como Lavanda, Bambu Chinês ou Brisa.
Procure concentrar-se somente no seu relaxamento, e se outros pensamentos surgirem, retorne ao seu foco. Bastam 5 a 10 minutos dessa prática para ajudar sua mente a entrar em um estado mais relaxado, combatendo o estresse do cotidiano.