Você já ouviu falar em estafa mental?
Esse termo se refere a um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado por um
período prolongado de estresse e sobrecarga.
Quando estamos sob pressão constante, seja no trabalho, na vida pessoal ou em ambos, nosso corpo e mente podem começar a apresentar sinais de
estafa mental.
A estafa mental é a sensação de exaustão extrema, tanto física quanto mental. É como se o corpo e a mente estivessem completamente esgotados, sem energia para realizar até mesmo as tarefas mais simples do dia a dia.
Estafa mental é um sinal de corpo e mente esgotados. Sintomas de estafa
Os
sintomas de estafa podem variar de pessoa para pessoa.
Os sinais mais comuns de que algo não está bem são:
Fadiga constante e sensação de cansaço; Dificuldade para se concentrar e tomar decisões; Perda de memória e esquecimento frequente; Irritabilidade e mudanças de humor; Ansiedade e preocupação excessiva; Dores de cabeça e tensão muscular; Distúrbios do sono, como insônia ou sonolência excessiva; Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas;Diferença entre burnout e estafa
Compre agora itens de autocuidado mental com frete grátis acima de 250 reais.Felizmente, existem várias maneiras de aliviar os
sintomas de estafa e melhorar a qualidade de vida.
Veja abaixo 6 formas de aliviar a estafa:
1) Pratique o autocuidado
Cuidar de si mesmo é fundamental para combater a estafa física e mental.
Isso inclui ter uma alimentação saudável, fazer exercícios regularmente, dormir o suficiente e reservar um tempo para atividades relaxantes, como meditação ou leitura.
Ao cuidar do corpo e mente, você estará
mais preparada para lidar com o estresse do dia a dia.
2) Estabeleça limites
Muitas vezes, o sintoma de estafa aparece por uma sobrecarga de responsabilidades e demandas.
Por isso, é importante estabelecer limites claros e realistas, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
Aprenda a dizer "não" quando necessário e delegue tarefas sempre que possível.
Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinho.
3) Procure apoio
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
Converse com amigos, familiares ou colegas de trabalho sobre como está se sentindo.
Às vezes, apenas desabafar pode ajudar a aliviar a sensação de cansaço.
Se os sinais de estafa persistirem ou piorarem, considere procurar ajuda profissional, como um psicólogo ou terapeuta.
4) Faça pausas regulares
Trabalhar sem parar pode parecer produtivo, mas na verdade pode levar à estafa física e mental e à queda de produtividade a longo prazo.
Faça pausas regulares ao longo do dia para descansar e recarregar as energias.
Levante-se da cadeira, faça alongamentos, dê uma volta ao ar livre ou simplesmente feche os olhos e respire fundo por alguns minutos.
Essas pequenas pausas podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
5) Encontre atividades prazerosas
Quando estamos sobrecarregados e estressados, é fácil deixar de lado as atividades que nos trazem alegria e satisfação.
No entanto, fazer coisas que gostamos é uma excelente maneira de combater os sinais de estafa e melhorar o humor.
Reserve um tempo para hobbies, passeios ao ar livre, encontros com amigos ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer e relaxamento.
6) Use aromaterapia
A aromaterapia é uma técnica que utiliza óleos essenciais para promover o bem-estar físico e emocional.
Certos óleos essenciais, como lavanda, bergamota e laranja, são conhecidos por suas propriedades medicinais, além de serem
calmantes e relaxantes.
Você pode usar um difusor de aromas, adicionar algumas gotas de óleo essencial em um banho quente ou aplicar no pulso e nas têmporas para aliviar a estafa de cansaço.
Lembre-se: a estafa é um sinal de que algo precisa mudar!
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Se você não sabe por onde começar, não se preocupe!
Podemos te ajudar a se sentir melhor e evitar que você chegue ao quadro de estafa novamente!
Isso porque o segredo está no autocuidado. Ou seja, se você cuidar um pouquinho de si e da sua mente todos os dias, você não chegará ao nível de cansaço e esgotamento que leva à estafa, entende?
Então, a melhor alternativa é começar usando óleos essenciais, que é maneira de trazer a medicina natural para a sua rotina!
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O Kit Anti Estresse contém:
Óleo essencial de lavanda; Óleo essencial de bergamota; Difusor elétrico profissional para aromaterapia.Este é um kit perfeito, com ótimo custo benefício, que vai durar muito tempo na sua rotina!
Os óleos essenciais de lavanda e de bergamota possuem moléculas capazes de desacelerar o estado de agitação mental.
Ou seja, eles possuem efeito sedativo e atuam de forma medicinal, sabe?
Já o difusor elétrico funciona por nebulização fria. Isso significa que ele não contem água e consegue aproveitar 100% do óleo essencial que você pingar nele.
Por isso, ele é conhecido entre os especialistas em aromaterapia como a forma ideal de sentir os efeitos medicinais dos óleos.
Então, o que você está esperando?
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Aproveite esta oportunidade agora mesmo!
Com paciência, autocuidado e mudanças de hábitos, é possível melhorar seu quadro de
estafa mental.
Assim, você recupera seu equilíbrio e sua qualidade de vida.
Fique bem!
