Após um dia cansativo, tudo que se quer é uma boa noite de sono! Existem alguns hábitos que garantem um repouso melhor. Confira algumas dicas!
Horário Regulares
Acostume-se a deitar todos os dias na mesma faixa de horário. Nosso organismo “gosta” de rotinas, por isso quando você estabelece uma hora de dormir e a respeita, o corpo tende a aprender esse hábito. Dessa forma o sono passa a chegar com mais facilidade e você evita o tormento de ficar rolando de um lado para o outro da cama sem conseguir adormecer. Além disso, tenha um horário para levantar.
Alimentos e Bebidas
Dormir com o estômago muito cheio é um incômodo desnecessário e ainda pode te fazer demorar mais pra pegar no sono. Para evitar isso, prefira os alimentos mais leves à noite. A recomendação é que bebidas que contêm cafeína — como café, chás e refrigerantes — só sejam consumidas até 3 horas antes do horário de dormir.
Relaxamento e Bem Estar
É importante que o ambiente esteja preparado. Um banho quente ajuda a promover o relaxamento muscular. Ler e ouvir música em volume moderado também são boas maneiras de diminuir o ritmo, preparando o corpo para o repouso prolongado que vem em seguida.
Além de reduzir a luminosidade no quarto, você pode utilizar os aromas para usufruir de sensações relaxantes. A lavanda é uma excelente escolha, já que possui propriedades neurosedativas, que são associadas por nossa memória olfativa à tranquilidade, garantindo uma noite de sono mais proveitosa e relaxante. Todos os dias, 30 minutos antes de deitar, borrife na roupa de cama o renovador de lençóis, para ter a sensação de lençóis e fronhas recém-lavados e aconchegantes. Não se preocupe com o risco de molhar o tecido, porque além de possuírem fórmula volátil de rápida evaporação, os renovadores de lençóis Acqua Aroma vêm em embalagens com válvulas de dispersão fina, que permitem que o produto seja aplicado sem molhar as peças.
Uma boa noite de sono se reflete na disposição que você tem no dia seguinte, por isso dormir bem é tão importante!
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