"Quando você acorda todos os dias, você levanta correndo e de qualquer jeito ou você tem uma rotina da manhã que sempre se repete?
Seguir uma
rotina da manhã gera mais clareza e organização em todas as áreas da sua vida, retirando aquela carga de estresse desde cedo e, consequentemente,
diminuindo as chances de você seguir irritada ao longo do dia.
Ter uma rotina da manhã significa manter a saúde em dia, porque ao fazer as mesmas tarefas antes de começar os compromissos, você tranquiliza seu cérebro a partir da previsibilidade, segurança e organização.
Mas de nada adianta você ter uma rotina matinal e não incluir hábitos saudáveis para
cuidar do corpo, concorda?
Até porque, é durante a manhã que você está mais propensa a fazer escolhas que sejam mais saudáveis para o seu corpo.
Por isso, se você manter essa constância de fazer escolhas saudáveis, você sentirá na pele diversos benefícios para a sua saúde a longo prazo, como:
Aumento da imunidade;
Melhora da saúde física e mental;
Aumento da produtividade;
Bom humor ao longo do dia;
Mais energia e disposição.
Ou seja, cuidar do corpo e da mente pela manhã, fazendo todos os dias as mesmas coisas, muda completamente o tom e o astral do resto do seu dia.
Mas não adianta ficar só no campo das ideias.
Explicamos até aqui a razão pela qual a rotina matinal é tão importante, mas você sabe como fazer a sua própria rotina?
Para te ajudar a montar uma rotina da manhã que funciona para você, separamos 5 pontos que você não pode esquecer ao definir a sua:
1) Beber 500ml de água ao acordar
Essa é uma ótima maneira de você atingir a quantidade necessária de água para o seu corpo ficar hidratado e conseguir manter a
saúde em dia.
Em linhas gerais, uma pessoa deve consumir no mínimo 2 litros de água diariamente, então começar o dia tomando 500ml já te ajuda bastante a avançar na meta que o seu corpo precisa.
Além disso, quando você tomar 500ml de água ao acordar, você estará melhorando a digestão, a função renal e sentindo mais energia.
Experimente, pelo menos uma manhã, tomar 500ml de água em jejum.
A sensação de bem estar é imediata!
2) Reforçar a imunidade
Você já ficou doente só porque o tempo esfriou, você ficou de repouso na cama e acabou perdendo um compromisso importante?
Pois é, manter a imunidade alta funciona como uma blindagem para te proteger de infecções e doenças que você tem contato o tempo inteiro.
E uma das formas de reforçar a imunidade e cuidar do corpo é tomando shots caseiros ou até mesmo algumas gotas de própolis em jejum.
O própolis é capaz de reduzir inflamações e infecções no seu corpo, porque tem propriedades que estimulam o seu corpo a fortalecer o seu sistema imunológico.
Logo, por mais que o sabor não seja agradável, se esforce para incluir esse hábito na sua rotina para deixar sua saúde em dia, tá?
Seu corpo agradece.
3) Fazer alguma atividade física
Deixe a preguiça de lado e comece hoje mesmo a fazer algum tipo de atividade física!
Seja uma leve caminhada, uma musculação na academia ou por meio dos esportes, a verdade é que praticar atividade física só traz benefícios para você.
Quando você começa o dia se exercitando, você sente a cabeça mais leve, como se estivesse extravasando e recuperando as energias.
Parece contraditório, mas é isso que acontece e só quem faz exercícios entende isso!
Por isso, priorize esse momento na sua rotina matinal e verifique quanto tempo você consegue separar pela manhã para atividade física. Se comprometa a ir, pelo menos, 3 vezes por semana.
4) Evitar telas e notícias no geral
Quem nunca acordou e imediatamente pegou o celular para se atualizar das notícias ou simplesmente arrastar a tela sem nenhuma razão? Apenas por impulso ou tédio?
A questão é que entrar em contato com telas prejudica bastante a sua saúde mental, pois vai ativar um estado de alerta que na verdade não existe,
fazendo você ficar mais estressada e ansiosa logo após a noite de sono.
Ao invés disso, se esforce para ignorar esse impulso, siga a sua rotina matinal normalmente e só pegue no celular quando iniciar os compromissos do dia.
Lembre-se: se algo for realmente importante, a notícia chegará até você.
5) Revise todas as suas tarefas do dia
Esse é um ótimo momento para você dar um último check nos compromissos que terá ao longo do dia e, se for preciso, ajustar a agenda.
Essa pequena atitude vai mostrar ao seu cérebro a previsibilidade que ele tanto gosta, trazendo mais clareza e foco para que, no final do dia, você tenha cumprido todas aquelas tarefas.
Bom, essa é a nossa sugestão com o básico que você precisa saber para ter uma
rotina matinal que te deixe mais disposta, inspirada e confiante.
Ou seja, que vai melhorar a sua imunidade e cuidar da sua saúde.
Estamos por aqui torcendo para que sua
rotina da manhã te faça muito bem!"