Se você tem uma vida agitada, é essencial lembrar-se de algo: dedicar um tempo para cuidar de si e nutrir a autocompaixão por quem você leve sua rotina de forma mais leve e satisfatória.
Inclusive, esse é um dos maiores segredos do amadurecimento. Afinal, à medida que enfrentamos diferentes fases da vida, a capacidade de acolher-se com gentileza e
autocompaixão torna-se ainda mais significativa. Isso impulsiona o seu bem-estar emocional e
cria uma conexão mais profunda consigo mesma.
Ter autocompaixão significa tratar-se com a mesma bondade e compaixão que você naturalmente ofereceria a uma pessoa querida. Envolve aceitar suas imperfeições, reconhecer suas dificuldades com empatia e encarar suas próprias vulnerabilidades com coragem e acolhimento.
Ou seja, a auto compaixão nada mais é do que:
Em vez de ser dura consigo mesma em momentos de dificuldade, seja a sua própria melhor amiga e apoiadora!
- Por que praticar a auto compaixão faz bem?
Melhora a autoestima e a confiança em si mesma;
Você aprende a cultivar uma atitude positiva diante da vida;
Fortalece a resiliência emocional;
Você enfrente desafios com mais equilíbrio;
Melhora suas relações com outras pessoas;
Diminui a ansiedade diante de situações estressantes.
Dessa forma, você consegue nutrir mais amor próprio e autoestima para lidar com a rotina e, especialmente, lidar com momentos de dificuldades e desafios.
É um processo de nutrir-se emocionalmente, de autoacolhimento e de
construir uma relação saudável consigo mesma, assim como faria com uma amiga querida.
Então, o que você precisa fazer para praticar a autocompaixão?
1) Reconhecer suas emoções sem julgamento.
Em primeiro lugar, tire um momento para pausar e identificar as emoções que estão surgindo em você! Lembre-se de que
todas as emoções são válidas e que elas fazem parte da experiência humana.
Neste momento, não se julgue por sentir o que você está sentindo, pois todas as emoções são compreensíveis.
Então faça uma pequena pausa de
autoacolhimento, busque entender que sentimento é esse e de qual forma você pode agir para resolver a situação.
2) Ser gentil consigo mesma.
Trate-se com a mesma gentileza e compaixão que você ofereceria a uma pessoa querida.
Permita-se falar consigo mesma com palavras de encorajamento e incentivo, mesmo que no início você pense que isso é estranho.
Lembre-se de que
você é humana e está passando por uma jornada única, com altos e baixos que fazem parte da vida!
3) Aceitar suas imperfeições.
Abandone a busca pela perfeição e aceite que todos cometemos erros e temos áreas em que podemos melhorar.
Até porque a perfeição não existe!
Reconheça que suas imperfeições são parte do que faz de você uma pessoa única e especial.
Encare suas falhas com compaixão e veja-as como oportunidades de aprendizado e crescimento. Esse é o melhor caminho para lidar com a vida!
4) Praticar o autocuidado.
Dedique tempo para cuidar de si mesma e atender às suas necessidades físicas, emocionais e mentais. Ou seja, praticar o autoacolhimento.
Encontre atividades que lhe tragam alegria e bem-estar, como meditar, praticar exercícios, ler um livro, caminhar numa praça,
assistir seus seriados favoritos enquanto curte sua casa.
Se valorize o suficiente para reservar momentos especiais para o seu próprio autocuidado!
5) Não se compare com os outros.
Lembre-se de que cada jornada é única.
Em vez de se comparar com os outros, concentre-se em suas conquistas pessoais e no progresso que tem feito em sua própria vida até agora.
Praticar a auto compaixão é um presente que você merece oferecer a si mesma, trazendo uma dose de
amor próprio e autoestima todos os dias.
A partir dessa aceitação interna, você vai sentir que uma força interior está crescendo dentro de você. E ela te ajudará a enfrentar as adversidades com resiliência e sabedoria!
Por isso, tenha mais
autocompaixão, seja gentil com você mesma, valorize suas emoções e cuide-se como a pessoa mais importante de sua vida.
Fique bem!
