Autocompaixão: Significado e Como Praticar no Dia a Dia

Se você tem uma vida agitada, é essencial lembrar-se de algo: dedicar um tempo para cuidar de si e nutrir a autocompaixão por quem você leve sua rotina de forma mais leve e satisfatória.

Inclusive, esse é um dos maiores segredos do amadurecimento. Afinal, à medida que enfrentamos diferentes fases da vida, a capacidade de acolher-se com gentileza e autocompaixão torna-se ainda mais significativa. Isso impulsiona o seu bem-estar emocional e cria uma conexão mais profunda consigo mesma.

Ter autocompaixão significa tratar-se com a mesma bondade e compaixão que você naturalmente ofereceria a uma pessoa querida. Envolve aceitar suas imperfeições, reconhecer suas dificuldades com empatia e encarar suas próprias vulnerabilidades com coragem e acolhimento.

Ou seja, a auto compaixão nada mais é do que:

Em vez de ser dura consigo mesma em momentos de dificuldade, seja a sua própria melhor amiga e apoiadora!

– Por que praticar a auto compaixão faz bem?

Melhora a autoestima e a confiança em si mesma;

Você aprende a cultivar uma atitude positiva diante da vida;

Fortalece a resiliência emocional;

Você enfrente desafios com mais equilíbrio;

Melhora suas relações com outras pessoas;

Diminui a ansiedade diante de situações estressantes.

Dessa forma, você consegue nutrir mais amor próprio e autoestima para lidar com a rotina e, especialmente, lidar com momentos de dificuldades e desafios.

É um processo de nutrir-se emocionalmente, de autoacolhimento e de construir uma relação saudável consigo mesma, assim como faria com uma amiga querida.

Então, o que você precisa fazer para praticar a autocompaixão?

1) Reconhecer suas emoções sem julgamento.

Em primeiro lugar, tire um momento para pausar e identificar as emoções que estão surgindo em você! Lembre-se de que e que elas fazem parte da experiência humana.

Neste momento, não se julgue por sentir o que você está sentindo, pois todas as emoções são compreensíveis.

Então faça uma pequena pausa de autoacolhimento, busque entender que sentimento é esse e de qual forma você pode agir para resolver a situação.

2) Ser gentil consigo mesma.

Trate-se com a mesma gentileza e compaixão que você ofereceria a uma pessoa querida.

Permita-se falar consigo mesma com palavras de encorajamento e incentivo, mesmo que no início você pense que isso é estranho.

Lembre-se de que e está passando por uma jornada única, com altos e baixos que fazem parte da vida!

3) Aceitar suas imperfeições.

Abandone a busca pela perfeição e aceite que todos cometemos erros e temos áreas em que podemos melhorar.

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Reconheça que suas imperfeições são parte do que faz de você uma pessoa única e especial.

Encare suas falhas com compaixão e veja-as como oportunidades de aprendizado e crescimento. Esse é o melhor caminho para lidar com a vida!

4) Praticar o autocuidado.

Dedique tempo para cuidar de si mesma e atender às suas necessidades físicas, emocionais e mentais. Ou seja, praticar o autoacolhimento.

Encontre atividades que lhe tragam alegria e bem-estar, como meditar, praticar exercícios, ler um livro, caminhar numa praça, assistir seus seriados favoritos enquanto curte sua casa.

Se valorize o suficiente para reservar momentos especiais para o seu próprio autocuidado!

5) Não se compare com os outros.

Lembre-se de que cada jornada é única.

Em vez de se comparar com os outros, concentre-se em suas conquistas pessoais e no progresso que tem feito em sua própria vida até agora.

Praticar a auto compaixão é um presente que você merece oferecer a si mesma, trazendo uma dose de amor próprio e autoestima todos os dias.

A partir dessa aceitação interna, você vai sentir que uma força interior está crescendo dentro de você. E ela te ajudará a enfrentar as adversidades com resiliência e sabedoria!

Por isso, tenha mais autocompaixão, seja gentil com você mesma, valorize suas emoções e cuide-se como a pessoa mais importante de sua vida.

Fique bem!