Você já deve ter reparado que o yoga se tornou bastante popular nos últimos anos… e não é por acaso! Os benefícios do yoga são inúmeros e proporcionam uma vida mais equilibrada e plena para quem pratica.
Os
benefícios do yoga são pautados nos três pilares primordiais do yoga: meditação, asanas (posturas) e pranayamas (respiração). A partir dessa combinação que, se praticada com regularidade, você passa a
melhorar sua saúde física e mental.
Dentre os benefícios do yoga, estão a melhora da flexibilidade, força e resistência do corpo, além de trazer mais saúde mental com a diminuição do estresse, aumento da concentração e do autoconhecimento.
Como o yoga é uma filosofia milenar, é natural que surjam diversas modalidades de yoga, cada uma com suas características distintas:
As principais modalidades de yoga são:
Hatha Yoga: é a modalidade mais popular, focando na união entre corpo e mente por meio das posturas e da respiração;
Vinyasa Yoga: é caracterizado pela fluidez dos movimentos e pela sincronia entre a respiração e posturas;
Ashtanga Yoga: é a modalidade mais intensa e forte do yoga, pois tem uma sequência fixa de posturas executadas de maneira rápida e dinâmica;
Kundalini Yoga: foca na energia vital do corpo, utilizando os 3 pilares da yoga para despertar essa energia;
Yiengar Yoga: busca o alinhamento perfeito das posturas corporais, o que torna essa modalidade bastante introspectiva por permanecer na postura por bastante tempo.
Agora vamos explorar um pouco mais os 6 benefícios do yoga para sua saúde física e mental:
1) Aumenta a flexibilidade.
Ao realizar as posturas (asanas), você estende e alonga os músculos, tendões e ligamentos do corpo inteiro, resultando em maior flexibilidade e mobilidade.
Isso significa não só uma melhora na sua postura, te mantendo mais firme e confiante, mas também a redução das chances de você lesionar no dia a dia.
A sensação é que
você está mais leve e consciente do seu próprio corpo, sabe?
2) Fortalece o corpo.
Ainda em razão das posturas, o yoga é excelente para fortalecer os músculos, principalmente as pernas, braços, abdômen e costas.
Ou seja, à medida que você sustenta as posturas e os movimentos, seus músculos ficam mais firmes e você ganha mais estabilidade no corpo inteiro.
3) Traz equilíbrio emocional.
Com a prática regular do yoga, você também consegue transformar a mente e a sua capacidade de lidar com as próprias emoções, pois o yoga cria um espaço seguro e acolhedor para a busca do autoconhecimento.
Isso acontece porque você aprende a fazer a gestão das emoções, principalmente quando elas surgem repentinamente, e aprende cultivar a consciência plena no dia a dia.
O resultado disso é que você elimina todo o acúmulo de
cansaço mental e emocional que você vem sentindo ao longo do tempo.
Inclusive, aproveite para criar um ambiente aconchegante e use um difusor aromático com um aroma que desperta sensações de acolhimento e tranquilidade, como o bambu chinês.
Ele vai te dar aquele empurrãozinho a mais para
aprofundar sua conexão consigo mesma e com a prática que você está fazendo.
4) Aumenta a imunidade.
O yoga é ótimo para melhorar a imunidade, quando praticamente com regularidade.
Isso porque ela reduz o estresse, estimula a circulação sanguínea, estimula o sistema linfático, melhora a qualidade do sono e equilibra as funções imunológicas do organismo.
Logo, a imunidade que o yoga promove é resultado do bem estar físico, mental, espiritual e emocional que ele proporciona!
5) Aprofunda o autoconhecimento.
Como falamos, o yoga vai além da prática física das posturas e respirações. Ela envolve cuidar de si em um nível mais profundo.
Logo, quando você investe seu tempo na prática de yoga, significa que você está priorizando o seu bem estar físico, mental e emocional, resultando num senso de autocuidado e amor próprio bastante agradável.
6) Diminui o estresse e a ansiedade.
Um dos pontos altos do yoga é a sua capacidade de fazer você descansar a mente e trazer mais paz mental.
Isso porque o
yoga para ansiedade envolve técnicas de respiração profunda que ajudam a acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de estresse.
Por conta disso, você aprende a viver no momento presente, deixar de lado as preocupações e se concentrar na auto observação, algo bastante benéfico principalmente para os ansiosos.
Lembre-se que o yoga é uma jornada pessoal, mas os
benefícios do yoga, sejam eles físicos, mentais ou emocionais, são comuns a todos que praticam. Não deixe de experimentar o yoga pelo menos uma vez na vida.
Você vai amar!
