É Normal Você Sentir Muito Sono Mesmo Dormindo Bem?

Você já experimentou aquela sensação de cansaço e sonolência mesmo depois de uma noite de sono aparentemente boa? Se a resposta é sim, você não está sozinha. A realidade é que sentir sono mesmo dormindo bem é mais comum do que se imagina!

Existem muitas razões para você sentir sono mesmo dormindo bem, sendo uma delas a qualidade do sono. Dormir por uma quantidade adequada de horas não garante um sono reparador. Fatores como o ambiente, a rotina antes de dormir e até mesmo condições médicas podem influenciar a qualidade do sono!

E essa sensação de sentir sono mesmo dormindo bem pode ter consequências para a saúde física e mental. Primeiro, afeta o desempenho cognitivo, dificultando a concentração e memória. Além disso, está associada a problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e comprometimento do sistema imunológico.

Quais as possíveis causas de sentir sono em excesso?

Como falamos, existem várias consequências para a saúde física e mental no simples fato de você não conseguir ter um sono de qualidade.

Mas o que pode estar acarretando isso?

Veja as principais causas de você estar sentindo sono demais:

Distúrbios do sono, como apneia do sono ou insônia;

Uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir;

Consumo de cafeína à noite;

Falta de exercícios físicos;

Estresse e ansiedade.

Como ter uma boa noite de sono?

Bom, se você está sentindo muito cansaço e sono e você não possui condições médicas que justifiquem isso, a solução está em mudar os seus hábitos!

Isso porque ter um sono de qualidade requer um conjunto de ações e escolhas que você faz ao longo do dia.

Ao seguir esses hábitos, você consegue colocar seu corpo de volta aos trilhos, ajustar os seus níveis de dopamina e para de ficar sentindo muito cansaço e sono o dia inteiro.

Então, quais hábitos você precisa colocar em prática?

1) Rotina de Sono Regular:

Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana, para criar uma rotina consistente e evitar você sentir sono mesmo dormindo bem.

2) Crie um Ambiente Confortável:

Mantenha o quarto escuro, silencioso, confortável e em uma temperatura agradável para promover um ambiente propício ao sono.

3) Evite Estímulos Antes de Dormir:

Desligue todos os seus dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e evite alimentos e bebidas estimulantes.

4) Gerencie o Estresse:

Práticas como a meditação, ioga e técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, fazendo você dormir melhor a noite toda.

5) Consulte um Profissional:

Se a sonolência persistir, é aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde para descartar possíveis distúrbios do sono.

Em resumo…

Priorizar o sono de qualidade é essencial para garantir uma vida saudável e produtiva.

O fato de você sentir sono mesmo dormindo bem pode ser uma questão complexa, mas abordá-la com mudanças no estilo de vida e cuidados com a saúde do sono pode fazer uma diferença significativa.

Por isso, durma bem!