Postado 13 de maio de 2025 em Saúde e Bem-Estar por admin
Você já experimentou aquela sensação de cansaço e sonolência mesmo depois de uma noite de sono aparentemente boa? Se a resposta é sim, você não está sozinha. A realidade é que sentir sono mesmo dormindo bem é mais comum do que se imagina!
Existem muitas razões para você sentir sono mesmo dormindo bem, sendo uma delas a qualidade do sono. Dormir por uma quantidade adequada de horas não garante um sono reparador. Fatores como o ambiente, a rotina antes de dormir e até mesmo condições médicas podem influenciar a qualidade do sono!
E essa sensação de sentir sono mesmo dormindo bem pode ter consequências para a saúde física e mental. Primeiro, afeta o desempenho cognitivo, dificultando a concentração e memória. Além disso, está associada a problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e comprometimento do sistema imunológico.
Como falamos, existem várias consequências para a saúde física e mental no simples fato de você não conseguir ter um sono de qualidade.
Mas o que pode estar acarretando isso?
Veja as principais causas de você estar sentindo sono demais:
Bom, se você está sentindo muito cansaço e sono e você não possui condições médicas que justifiquem isso, a solução está em mudar os seus hábitos!
Isso porque ter um sono de qualidade requer um conjunto de ações e escolhas que você faz ao longo do dia.
Ao seguir esses hábitos, você consegue colocar seu corpo de volta aos trilhos, ajustar os seus níveis de dopamina e para de ficar sentindo muito cansaço e sono o dia inteiro.
Então, quais hábitos você precisa colocar em prática?
Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana, para criar uma rotina consistente e evitar você sentir sono mesmo dormindo bem.
Mantenha o quarto escuro, silencioso, confortável e em uma temperatura agradável para promover um ambiente propício ao sono.
Desligue todos os seus dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e evite alimentos e bebidas estimulantes.
Práticas como a meditação, ioga e técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, fazendo você dormir melhor a noite toda.
Se a sonolência persistir, é aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde para descartar possíveis distúrbios do sono.
Em resumo…
Priorizar o sono de qualidade é essencial para garantir uma vida saudável e produtiva.
O fato de você sentir sono mesmo dormindo bem pode ser uma questão complexa, mas abordá-la com mudanças no estilo de vida e cuidados com a saúde do sono pode fazer uma diferença significativa.
Por isso, durma bem!