Sono REM: Entenda Por Que Ele É Fundamental Para A Saúde

Atingir o sono REM é tão importante quanto se alimentar de maneira saudável, sabia? E não conseguir alcançar ele pode afetar diretamente a sua disposição física, mental e a sua qualidade de vida como um todo.

Ter um sono completo significa passar pelos 4 estágios do sono: os 3 primeiros são chamados de sono não-REM, enquanto o 4º é chamado de sono REM, onde o corpo entra em estado de recuperação mental e emocional.

No sono REM, sigla em inglês para Movimento Rápido dos Olhos, é onde ocorrem os famosos sonhos vívidos, com alta atividade cerebral e, como o próprio nome diz, a movimentação acelerada dos olhos.

Contudo, é importante dizer que a falta da fase REM do sono pode ter consequências significativas na sua vida.

Os principais sintomas de quem está tendo privação do sono REM são:

Dificuldade de memória e concentração;

Oscilação de humor;

Falta de criatividade;

Ansiedade ou depressão;

Irritabilidade;

Dificuldade de lidar com o estresse.

Imunidade baixa;

Memória baixa;

Mas calma, não se confunda…

Sono profundo e sono REM são a mesma coisa?

Não, pois o sono profundo está localizado no 3º estágio do sono, enquanto o REM é o 4º estágio.

Como falamos no início do texto, os 3 primeiros estágios são chamados de não-REM.

Logo, o sono profundo é o 3º estágio e o último do sono não-REM.

Já o REM é o 4º e último estágio do sono completo, ou seja, alcançar ele significa que você completou todas as fases do sono.

Qual a diferença do sono profundo e sono REM?

O sono profundo é responsável pela recuperação física, enquanto a fase REM do sono é essencial para a consolidação da memória e processamento emocional.

Perceba que ambos são extremamente importantes para uma recuperação de qualidade, mas o sono reparador trata do corpo físico, enquanto o REM trata da parte mental.

O que fazer para atingir o sono REM e não REM completos?

Para conseguir dormir bem a noite inteira, é essencial que você adote hábitos saudáveis à noite. Ou seja, uma rotina noturna de qualidade.

O primeiro ponto é estabelecer uma rotina regular do sono, criando um ambiente acolhedor e que estimule você a sentir sono. Ou seja, com a temperatura adequada, cama confortável, quarto limpo e escuro.

Além disso, evite o consumo de cafeína, açúcar e alimentos pesados antes de dormir, pois isso vai forçar o seu organismo a trabalhar para processar estes alimentos.

Lembre-se que atingir o sono REM é fundamental para a sua saúde e bem estar. Por isso, dedique tempo e atenção para preparar um ambiente que garanta um sono equilibrado.

Durma bem!