Sentir as dores das cólicas menstruais é muito incômodo e pode atrapalhar a sua rotina. Por isso, quando elas chegarem, é importante você ter truques na manga sobre como aliviar a cólica menstrual sozinha.
não é sinônimo de usar remédios de forma excessiva. Existem formas naturais e igualmente eficazes para você usar no conforto da sua casa e
.
Mas antes de aprender como aliviar a cólica menstrual, primeiro entenda o que ela é. As cólicas menstruais são
que o músculo do útero faz para expulsar o revestimento uterino que se acumula a cada ciclo menstrual...
Ou seja, saber o que fazer para aliviar a cólica é uma questão de saber como relaxar o músculo uterino!
Mas você deve estar se perguntando…
Será que essas estratégias para melhorar cólica servem para todas as mulheres?
É importante ressaltar que essas alternativas de como aliviar cólica menstrual são eficazes principalmente para as dores leves ou moderadas.
Se você está sentindo dores muito intensas ou se existem outros sintomas, a melhor alternativa é você consultar um médico para te avaliar com mais profundidade, ok?
Dito isso, vamos descobrir
o que fazer para aliviar a cólica e você se sentir melhor?
1) Compressas quentes.
Uma forma bastante eficaz de passar cólica é aplicar compressas quentes na região abdominal.
Aplique uma bolsa quente ou uma toalha aquecida sobre o ventre por 15 minutos. O calor vai ajudar a relaxar os músculos do útero e melhorar a cólica que você está sentindo.
Enquanto isso, procure
relaxar o corpo e descansar a mente para que você se recupere mais rápido.
2) Alongamentos.
Nesses momentos de dor, faça um esforço para realizar alguns exercícios de alongamento e relaxamento específicos para cólicas.
Por exemplo: movimentos de yoga, pilates ou simplesmente dedicar alguns minutos para esticar o corpo são ótimos para melhorar cólica e você pode fazer em casa! Existem diversos vídeos no Youtube que irão te orientar nos movimentos.
Os movimentos suaves promovem o relaxamento muscular e diminuem a tensão da região abdominal, por isso funcionam bem para passar cólica.
3) Massagem.
Outro recurso natural quando você não sabe
o que fazer para aliviar a cólica são as massagens na região do ventre com óleo essencial de laranja doce.
Além de trazer a sensação de paz e tranquilidade, o óleo essencial de laranja doce possui
propriedades “medicinais” que relaxam o corpo, inclusive os músculos.
Combine algumas gotas do óleo essencial de laranja doce com um creme, gel ou óleo vegetal carreador e massageie seu ventre com movimentos circulares até que ele seja totalmente absorvido.
Mas lembre-se de checar com um profissional de saúde ou aromaterapeuta para garantir que você pode usar óleo essencial no corpo sem problemas, tudo bem?
4) Chás para cólica.
Por fim, uma opção natural e reconfortante são os chás de ervas!
Existem diversas plantas que ajudam a relaxar o músculo uterino e melhorar cólica. Os mais conhecidos são:
Chá de camomila: calmante e anti inflamatório;
Chá de gengibre: anti inflamatório e analgésico;
Chá de folhas de framboesa: tradicional relaxante para o útero.
Assim como falamos no item 3, verifique com um profissional de saúde se você possui alguma alergia, intolerância ou restrição aos chás que citamos, principalmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver grávida.
Agora é hora de se cuidar, ok?
Experimente essas estratégias de
como aliviar cólica menstrual e veja qual funciona melhor para você. O importante mesmo é você parar de sentir dor e evitar que isso prejudique a sua rotina.
Se cuide!