"Se você tem um bebê em casa, certamente já passou uma noite acordada tentando colocá-lo para dormir e sonhando em saber como fazer o bebê dormir bem a noite toda.
Quando você sabe
como fazer o bebê dormir bem a noite toda,
fica nítida a diferença que faz em termos de saúde, bem estar e disposição, tanto para ele como para você.
Saber como fazer o bebê dormir bem a noite toda é um conhecimento fundamental para as mães, pois está diretamente relacionado com o desenvolvimento físico e mental do bebê, fazendo com que ele cresça saudável e forte.
Além disso, quando você consegue estabelecer uma rotina noturna para o bebê, você também consegue se organizar para descansar nesse meio tempo, o que ajuda bastante no estresse e na ansiedade que você está sentindo.
Fato é que um sono infantil desregulado pode tornar a vida da mãe e do filho um verdadeiro caos, concorda?
No fundo, você quer dar o seu melhor para cuidar do seu bebê da melhor maneira possível, mas são tantos entraves nesse processo que, inevitavelmente, você vai se sentindo cada vez mais esgotada.
Ou seja, existem os dois cenários acontecendo ao mesmo tempo:
1) A falta de sono deixa o bebê cada vez mais estressado e irritado, o que pode prejudicar o desenvolvimento emocional, cognitivo e motor dele por não receber os hormônios de crescimento que são liberados enquanto dorme.
2) As noites em claro da mãe são fatores de risco para doenças como diabetes, obesidade e depressão, além da ansiedade, do estresse e do esgotamento mental acumulados por diversas noites mal dormidas.
A gente te entende…
É uma situação bastante complicada!
Porém, antes que você fique aos pratos, é importante entender que é comum o bebê acordar várias vezes ao longo da noite nos primeiros meses.
Recém nascidos dormem entre 16 e 20 horas no dia, enquanto os maiores de 1 ano dormem cerca de 10 horas, além dos cochilos ao longo do dia.
É só a partir do 4º mês que ele começa a ficar mais independente e consegue dormir por um período maior de tempo.
O que fazer para melhorar o sono do bebê?
Existe dois fatores indispensáveis para que a
rotina noturna do bebê realmente seja eficaz e o faça dormir melhor:
1) Estabelecer uma rotina noturna sem falhas, incluindo horários específicos para mamar, tomar banho e dormir.
2) Deixar o quarto confortável para que o bebê consiga dormir bem e tranquilo. Isso inclui deixar poucas luzes acesas, silêncio e um ambiente arejado.
Para que você consiga colocar esses dois fatores em prática, é essencial que você adicione elementos no quarto do bebê para ele desacelerar, se sentir seguro e acolhido.
O ideal é que você combine pelo menos 3 elementos para que o sono infantil tenha qualidade:
Vamos lá?
Músicas relaxantes ou ruído branco
Para deixar o quarto confortável, coloque músicas suaves e tranquilas para ajudar o bebê a se acalmar.
Além de músicas, você pode utilizar o ruído branco para tranquilizar o bebê, pois ele imita o som do útero da mãe e desperta a sensação de segurança nele.
Existem diversos vídeos no Youtube e áudios em aplicativos de música com o som do ruído branco, mas você também pode usar o som de um ventilador ou de um ar condicionado para alcançar um efeito parecido.
Óleos essenciais como coadjuvantes
Os óleos de plantas específicas possuem propriedades funcionais e terapêuticas que podem ajudar a relaxar o bebê e mantê-lo dormindo a noite inteira.
Óleos essenciais como lavanda, ylang ylang e bergamota funcionam exatamente para isso,
porque proporcionam um efeito calmante e relaxante.
Berço ou cama confortáveis
Escolher um bom colchão e um bom travesseiro para seu bebê é fundamental para ele
dormir melhor!
Lembre-se de proteger o espaço ao redor dele para que ele não venha a cair do berço ou da cama ao longo da noite.
Iluminação suave e amarela
Escolha uma iluminação amarelada e, de preferência, indireta. Deixando o quarto na meia luz, sabe?
Isso vai ajudar o bebê a desacelerar,
ficar mais calmo e ajudá-lo a adormecer mais rápido.
Banho morno antes de dormir
Se um banho morno funciona em adultos, imagine dar um banho quentinho no seu bebê antes de dormir?
A água morna é uma forma de mostrar ao corpo que está na hora de relaxar, se acolher e se preparar para dormir.
Mas se ainda assim o seu bebê estiver com dificuldades para dormir durante a noite, considere levá-lo ao pediatra para se certificar que está tudo bem com ele, certo?
Lembre-se que aprender
como fazer o bebê dormir bem a noite toda é, em primeiro lugar, uma questão de saúde física e mental para você e para ele!
Estamos na torcida para que seu bebê durma com os anjos."