O luto é uma experiência humana universal, mas saber como lidar com o luto é uma jornada profundamente pessoal. Não só pelas diversas reações emocionais, mas também pelo fato de afetar o seu bem estar físico e mental.
E quando você não sabe
como lidar com o luto, você se sente perdida, sem rumo ou sobrecarregada pela intensidade das próprias emoções. No entanto, é importante entender que o luto não é algo a ser corrigido ou superado de imediato; é um
processo que deve ser vivido e respeitado!
Mas o que é o luto? O luto é o processo pelo qual passamos para nos adaptarmos à perda. Ou seja, como lidar com o luto é uma resposta natural do corpo e da mente à ausência de algo ou alguém que tínhamos como certo em nossa vida.
Os 5 estágios do luto.
Os estágios do luto, conforme conceituados pela psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, representam as reações emocionais comuns que muitas pessoas experimentam após uma perda significativa, como a morte de um ente querido.
No entanto, é fundamental entender que superar o luto é uma experiência pessoal e cada um vivencia de maneira diferente.
A verdade é que não há uma maneira "certa" de superar o luto.
Mas, em linhas gerais, o processo de como superar a dor do luto ou 5 Estágios do Luto, segundo Kübler-Ross, são:
Negação: você está tentando compreender a realidade da perda. Pode haver uma sensação de choque recusa em aceitar o que aconteceu; Raiva: a dor da perda se torna mais presente e você começa a sentir raiva de outras pessoas, de si mesma, entidades espirituais ou da pessoa que faleceu. Barganha: aqui há uma tentativa de negociar um caminho para evitar ou minimizar a dor, ou até mesmo de adiar a realidade da perda; Depressão: ao reconhecer a extensão da perda, você pode manifestar um estado depressivo e um sentimento de grande vazio; Aceitação: O estágio final do luto é a aceitação. A dor não desaparece, mas você começa a aceitar e encontrar maneiras de seguir em frente.Mas lembre-se que esses estágios não são lineares e nem prescritivos.
As pessoas podem passar por eles de formas diferentes, podem voltar a estágios anteriores ou podem não experimentar todos eles.
Além disso, pesquisas mais recentes e teorias do luto têm expandido e adaptado essa visão, sugerindo que o processo de luto pode ser mais flexível e individualizado do que o descrito por Kübler-Ross.
Por que é importante viver o luto?
Por mais difícil que seja, enfrentar o luto vai te transformar numa pessoa mais forte, madura e uma
pessoa melhor para todos à sua volta.
Veja por que é importante você viver esse momento:
1) Crescimento Pessoal:
Enfrentar a realidade da perda pode levar a uma maturidade emocional e a um conhecimento de si mesmo.
2) Resiliência:
Superar a dor do luto ensina a lidar com desafios futuros e nos torna mais fortes.
3) Conexões mais Profundas:
O luto compartilhado pode aproximar as pessoas e criar laços a partir de experiências comuns.
4) Apreciação pela Vida:
A perda pode aguçar a gratidão pelos relacionamentos e experiências que ainda temos.
9 Estratégias para enfrentar o luto:
Confrontar o luto requer coragem, paciência e muito autoconhecimento.
Por isso, saber
como superar o luto pode ajudar a aliviar a dor e a facilitar o processo de cura.
Veja:
1) Reconheça suas emoções:
Permita-se sentir absolutamente todas as emoções sem julgamento.
2) Fale sobre sua perda:
Conversar sobre o ente querido ou sobre sua perda pode ajudar a processar o luto.
3) Estabeleça rotinas:
Manter uma estrutura diária pode fornecer um senso de normalidade e controle.
4) Honre a memória
:
Encontre maneiras significativas de
se lembrar da pessoa, como criar um memorial ou participar de tradições que eram importantes para ela.
5) Explore suas crenças:
Se você tem crenças espirituais ou religiosas, elas podem oferecer conforto e compreensão durante este tempo.
6) Peça ajuda:
O apoio pode vir na forma de amigos, familiares e, principalmente, de psicólogos, pois oferecem um espaço seguro para compartilhar sentimentos com pessoas que entendem o que você está passando.
7) Permita-se sentir alegria:
Entenda que sentir alegria e rir não significa que você esqueceu seu ente querido ou sua perda.
8) Reinvente sua vida:
Às vezes, o luto pode ser um ponto de partida para um novo capítulo, onde você pode descobrir novos interesses ou redefinir seu propósito.
9) Busque significado:
Muitas pessoas encontram consolo ao buscar significado em sua perda, seja se engajando em causas que seu ente querido apoiava ou aprendendo algo novo em sua memória.
Concluindo…
Em nossa jornada pelo caminho árduo que é o luto, aprendemos que não existe um roteiro fixo sobre
como superar o luto.
Cada pessoa vivencia e processa a perda de uma forma única, e é essencial respeitar esse processo individual.
Bom, aqui você aprendeu sobre
como lidar com o luto. Contudo, o luto é mais do que simplesmente encontrar maneiras de superar a dor; trata-se de aprender a conviver com a ausência, dando novos significados à vida que continua.
Desejamos que você encontre forças para seguir adiante, honrando aqueles que se foram e seguindo a sua própria história.
Afinal, o amor nunca nos abandona de verdade.
