"Você consegue manter o controle emocional quando seu filho quebra um objeto em casa, alguém te corta no trânsito ou quando uma tarefa no trabalho dá muito errado?
Hoje em dia, poucas pessoas têm
controle emocional para fazer essa gestão das emoções e acabam
externalizando seus sentimentos de maneira inapropriada com seus familiares, seus colegas de trabalho ou com amigos.
Ter controle emocional significa que você tem a capacidade de fazer a gestão das emoções de maneira saudável, ou seja, sem reações impensadas e exacerbadas que acabam machucando outras pessoas e ela própria.
Mas você pode pensar: eu sei fazer controle das emoções, porque sou uma pessoa introspectiva!
Bom…
Ser uma pessoa intensa ou introspectiva não tem relação alguma com gerenciamento emocional, porque isso é uma questão de você saber interpretar o que sente, de saber parar e observar antes de agir, concorda?
Inclusive, caso você queira ter certeza se uma pessoa é emocionalmente equilibrada, observe se ela perde as estribeiras quando é pega de surpresa por um problema ou se desconta os problemas em outras pessoas e ambientes.
As chances dela não ter controle emocional são enormes!
Mas calma, isso não significa que é o fim do mundo e você está fadada a viver numa montanha russa de emoções.
Existem 3 pilares que você precisa trabalhar internamente para resolver isso e conseguir fazer a
gestão das emoções com mais facilidade:
Autoconhecimento;
Meditação;
Liberação do estresse.
Abaixo vamos explicar como trabalhar cada um deles.
Vamos lá?
1) Autoconhecimento
Essa é a raiz de tudo!
Quando você se conhece, sabe quais são seus traços de personalidade e a reação que você pode ter em cada tipo de situação, você finalmente aceita as suas luzes e sombras.
Isso abre portas para que você trabalhe esses pontos que lhe afetam e consiga antecipá-los para não ter uma reação exacerbada ou até mesmo evitá-los!
2) Meditação
A meditação é um excelente aliado para aliviar o estresse e a ansiedade que a falta de
controle das emoções acaba gerando.
Mas para você ter resultados concretos e a longo prazo, você deve ter uma postura proativa para praticar a meditação em dois momentos específicos:
Antes de dormir ou acordar para fazer esse gerenciamento emocional de uma forma macro.
No momento exato em que você esteja perdendo o controle das emoções.
Com o tempo, você vai perceber que estará se sentindo mais equilibrada,
no próprio controle e até mesmo aliviada por não viver em constante estado de estresse.
3) Liberar do estresse
Aqui a ideia é extravasar toda a energia de estresse que ficou acumulada no seu corpo por meio dos exercícios físicos, como se fosse uma válvula de escape na gestão das emoções.
Essa é uma excelente maneira de você fazer aquela limpeza mental, sabe?
Sair com a cabeça aliviada e reenergizada, totalmente diferente de como você estava se sentindo antes.
Isso porque a atividade física libera endorfina, um hormônio produzido pelo sistema nervoso central que é responsável por aumentar o bem estar, melhorar o humor e trazer mais autoconfiança.
Bom, talvez você esteja pensando que alcançar esse patamar de maturidade emocional seja super complicado…
E de fato, ter o controle das emoções nos seus relacionamentos, sejam eles familiares, de trabalho ou com amigos, requer bastante esforço da sua parte para conquistar, além de não ser algo que acontece do dia para a noite.
Mas acredite…
Não tem preço a paz de espírito de saber que você tem
controle emocional suficiente maduro para lidar com todas as adversidades que possam aparecer no seu caminho.
Busque isso para sua vida!"
