Em primeiro lugar, é comum que as mulheres sintam enjoo na gravidez. Isso nada mais é do que mais uma manifestação física de que seu corpo está reagindo a uma transformação.
O enjoo na gravidez ocorre nas primeiras semanas de gestação, mas pode se estender por mais tempo. A causa ainda não é conhecida, mas acredita-se que as alterações hormonais da gestação têm papel importante no surgimento desse sintoma.
Então se você está sentindo náuseas na gravidez, é importante que você saiba o que pode provocar esse desconforto.
Dessa forma, você tem a chance de diminuir possíveis enjoos matinais ou até mesmo o vômito na gravidez.
Então quais são os gatilhos que causam no
enjoo de gravidez mais comuns?
Odores fortes, como nos produtos de limpeza;
Sabores de comida específicos;
Fadiga e estresse emocional;
Viagem de carro ou de avião;
Mudanças bruscas de temperatura.
Mas calma!
A boa notícia é que existem diversas maneiras seguras e eficazes de aliviar esse enjoo de gravidez.
Na verdade, o segredo está nos
pequenos hábitos que você pratica ao longo do dia.
Vamos listar os hábitos que funcionam para a maioria das futuras mamães, mas lembre-se que cada mulher é única e pode encontrar alívio para o enjoo de gravidez por meio de diferentes estratégias.
Dito isso, vamos para a prática…
1) Como melhorar o enjoo de gravidez?
a) Mantenha-se hidratada:
Sabemos que pode ser desafiador, mas é importante você se esforçar para beber água ao longo do dia, pois isso vai ajudar a reduzir a intensidade do enjoo na gravidez.
Alterne a água com chás de ervas suaves, água com limão ou água de coco, que possui propriedades hidratantes ao organismo.
b) Evite alimentos gordurosos e condimentados:
Prefira fazer refeições leves e saudáveis, pois os alimentos gordurosos e condimentados são mais pesados e de difícil digestão.
Além disso, comer pequenas porções ao longo do dia, em vez de refeições volumosas, também ajuda a evitar o enjoo.
c) Aromas suaves:
Experimente incluir aromas gentis no ambiente para te deixar mais relaxada e diminuir o estresse causado pelos vômitos de gravidez, principalmente os enjoos pela manhã.
Nesse caso, você tem dois caminhos:
Óleos essenciais nos difusores elétricos sem água para um tratamento terapêutico ou;
Essências concentradas nos difusores elétricos com água para despertar sensações boas.
Contudo, independentemente do formato que você escolher, a decisão mais importante é de
qual aroma você vai inalar!
Isso porque alguns aromas são altamente intensos, existindo a possibilidade de piorar o seu quadro de enjoo.
Dito isso, vamos te dar algumas sugestões de aromas suaves para te deixar mais tranquila nos momentos de
enjoo de gravidez:
Óleo essencial de gerânio;
Óleo essencial de peppermint;
Óleo essencial de bergamota;
Essência concentrada de lavanda;
Essência concentrada de bebê;
Essência concentrada de brisa
d) Descanse corretamente:
Como falamos lá em cima, um dos gatilhos do enjoo de gravidez é a fadiga. Portanto, é fundamental que você tenha um sono de qualidade e durma bem a noite inteira!
Para te ajudar com isso, lembre-se de fazer uma boa higiene do sono para desacelerar o corpo e a mente para dormir.
Mas se esse desconforto persistir ou se você estiver muito preocupada com essas náuseas na gravidez, recomendamos que procure o seu obstetra para te orientar com mais segurança, certo?
Esperamos que essas sugestões te ajudem a melhorar o
enjoo na gravidez que você vem sentindo.
Fique bem!
