Se você não tem conseguido lidar com as suas emoções dentro do trabalho, fazendo com que você desestabilize ao menor sinal de pressão, isso significa que você está precisando desenvolver a sua inteligência emocional no trabalho.
Seja porque sua equipe está com dificuldades de cumprir prazos ou você recebe críticas sobre sua forma de trabalhar, a verdade é que ter
inteligência emocional no trabalho é fundamental para
resolver esses problemas de forma eficaz.
Ter inteligência emocional no trabalho significa conseguir gerenciar suas próprias emoções e as dos outros de forma positiva e eficaz, de modo que você consiga tomar decisões equilibradas e justas para executar suas tarefas.
Ou seja, quando você consegue manter o equilíbrio emocional no trabalho, ao invés de descontar o estresse nos seus colegas, você procura respirar, reconhecer essas emoções e agir de forma mais racional.
Dessa forma, o fato de você estar
trabalhando com a inteligência emocional ao seu favor faz com que você seja uma profissional mais autoconsciente, agradável para seus colegas, competente e produtiva.
E isso é excelente para a sua carreira!
Contudo, atingir um bom nível de equilíbrio emocional no trabalho e manter essa paz mental pode levar um tempo, mas vai te trazer diversos vantagens, como:
Saber lidar com situações estressantes sem perder o controle
Se comunicar melhor com seus colegas
Ter bons relacionamentos interpessoais
Saber resolver conflitos
Tomar decisões de forma mais consciente
Ser mais produtiva e resiliente
Percebe que você só tem a ganhar quando decide cuidar do seu
equilíbrio emocional no trabalho?
Inclusive, fazer isso também vai melhorar (e muito!) seus relacionamentos na vida pessoal.
Mas qual seria o melhor caminho para você começar esse processo de autodesenvolvimento no trabalho?
Em primeiro lugar, saiba que você vai precisar se esforçar,
ter uma atitude proativa e positiva de querer melhorar.
Nada vai sair do papel se você não estiver disposta a se desenvolver internamente!
Dito isso, separamos 3 dicas para você desenvolver mais inteligência emocional no trabalho:
1) Pratique meditação para ter mais paz mental
A meditação é uma excelente alternativa para descansar a mente e aliviar o estresse que o trabalho acaba trazendo.
Comece meditando alguns minutos pela manhã após acordar, pois esse costuma ser o horário mais silencioso do dia e você está com a cabeça mais limpa depois de uma noite de sono.
2) Faça uma pausa antes de reagir às situações
É comum que numa situação estressante você deixe as emoções ficarem à flor da pele e reaja de forma desproporcional.
Para controlar essas emoções fortes e retornar ao seu equilíbrio, simplesmente se retire do local onde a situação estressante está acontecendo.
Respire, entenda qual emoção você está sentindo e organize os pensamentos para se posicionar de uma forma mais equilibrada.
Essa pausa que você faz ao se retirar da situação faz com que você tire o foco daquela adrenalina e coloque a cabeça no lugar.
3) Coloque-se no lugar das outras pessoas
Desenvolver um senso de empatia é essencial para manter bons relacionamentos e a harmonia no ambiente de trabalho.
Quando você se coloca no lugar dos seus colegas, você compreende quais emoções eles podem estar sentindo e o ponto de vista deles, concorda?
Essa mudança de perspectiva vai
te ajudar a manter o controle das suas próprias emoções e lidar melhor com os desafios de trabalho que vocês passarão juntos.
Ou seja, quando seu equilíbrio emocional no trabalho está bom, você se torna uma profissional mais preparada e bem vista pelos seus colegas.
Mas lembre-se de ter paciência com você durante esse processo, tudo bem?
Com muita auto observação e disposição, você com certeza conseguirá ter maior controle das suas emoções.
Então comece a melhorar sua
inteligência emocional no trabalho para tornar essa área da sua vida mais leve e prazerosa!
