Medicina Ayurvédica: Como Funciona e Quais Benefícios?

A medicina ayurvédica é um antigo sistema de cura indiano que oferece um caminho de equilíbrio e saúde por meio da harmonia entre corpo, mente e espírito, proporcionando qualidade de vida em meio à agitação do cotidiano.

De acordo com a medicina ayurvédica, você só alcança a harmonia quando aprende a eliminar as toxinas e equilibrar seus doshas (Vata, Pitta e Kapha), que são as três energias biológicas fundamentais que regem todas as funções do corpo e da mente.

Além disso, a medicina ayurvédica se baseia na compreensão dos cinco elementos – éter (espaço), ar, fogo, água e terra – que formam a base de toda a existência. Esses elementos se combinam para criar os três doshas, que representam diferentes combinações dos elementos em cada indivíduo.

A partir da identificação da constituição única de cada pessoa, conhecida como Prakriti, os terapeutas ayurvédicos elaboram planos terapêuticos personalizados para alcançar a saúde e o equilíbrio ideais.

Então na prática…

A medicina ayurvédica proporciona:

Estabilidade emocional;

Fortalecimento do sistema imunológico;

Melhora a digestão e absorção de nutrientes;

Aumenta a energia e vitalidade;

Reduz o estresse e a ansiedade;

Melhora a qualidade do sono;

– Quais são os pilares da medicina ayurveda?

A medicina ayurveda atua em três pilares fundamentais:

Alimentação consciente;

Estilo de vida saudável;

Uso de ervas e óleos essenciais.

Mas como colocar esses pilares em prática para equilibrar os doshas (em excesso ou deficiência) e eliminar problemas físicos, emocionais e mentais que afetam a saúde?

Para te ajudar a implementar a medicina ayurveda na sua rotina, vamos explicar com mais detalhes cada um dos elementos para que você possa iniciar um detox ayurvédico em casa!

Vamos lá?

1) Alimentação consciente.

A alimentação na medicina indiana é considerada uma das principais formas de equilibrar os doshas e promover a saúde geral.

Cada dosha possui adequados.

Veja como seria a alimentação para cada dosha da medicina ayurveda:

a) Dosha Vatta:

As pessoas com predominância de Vatta tendem a ser mais magras, ter pele seca, cabelos finos e unhas frágeis.

Para equilibrar o dosha Vata, a alimentação deve ser:

Alimentos quentes, nutritivos e de fácil digestão;

Sabores doces, ácidos e salgados em maior quantidade;

Evitar alimentos frios, crus, secos, excesso de cafeína e alimentos muito condimentados.

Exemplos de alimentos recomendados: cereais cozidos (como arroz, aveia, quinoa), sopas, legumes e verduras cozidos, frutas maduras e oleaginosas.

b) Dosha Pitta :

Indivíduos com predominância de Pitta tendem a ter constituição atlética, pele sensível, cabelos finos e fios grisalhos prematuros.

Para equilibrar o dosha Pitta, a alimentação deve ser:

Alimentos frescos, levemente cozidos e refrescantes;

Sabores adocicados, amargos e adstringentes em maior proporção;

Evitar alimentos picantes, frituras e excesso de sal.

Exemplos de alimentos recomendados: vegetais de folhas verdes, frutas suculentas, grãos integrais, leite e manteiga ghee.

c) Dosha Kapha:

Pessoas com predominância de Kapha tendem a ter constituição mais corpulenta, pele oleosa, cabelos espessos e unhas fortes.

Para equilibrar o dosha Kapha, a alimentação deve ser:

Alimentos leves, secos e quentes, com pouca umidade;

Sabores picantes, amargos e adstringentes em maior proporção;

Evitar alimentos gordurosos, muito doces e laticínios em excesso.

Exemplos de alimentos recomendados: vegetais leves e crucíferos, frutas secas, leguminosas, temperos como gengibre e pimenta.

2) Estilo de vida saudável.

Durante o tratamento ayurveda, é essencial incorporar práticas de meditação e yoga ao cotidiano.

Isso porque essa é uma maneira eficaz de equilibrar corpo e mente, além de ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade.

Além disso, crie uma rotina que inclua momentos para autocuidado, como massagens com óleos medicinais, pois isso também pode ser benéfico para o seu bem-estar.

3) Uso de ervas e óleos essenciais.

Para a medicina ayurveda, o uso terapêutico de ervas medicinais e óleos essenciais ajuda no equilíbrio dos doshas e promove a cura natural.

Dessa forma, ervas e óleos essenciais como lavanda, gengibre e cúrcuma, podem ser usadas através de massagens, inalação ou até mesmo adicionando-os à água do banho.

Resumindo, a medicina ayurveda é uma busca pelo autoconhecimento e o cuidado com a saúde física, mental e emocional!

Por isso, se permita experimentar as práticas da medicina ayurvédica e comece a trilhar o caminho para uma vida mais saudável e harmoniosa.

Se cuide!