Em primeiro lugar, é importante dizer que é normal ter pensamentos negativos. Somos seres humanos e temos diversas emoções e pensamentos complexos ao longo do dia.
Contudo, também é muito importante reconhecer esses
pensamentos negativos e agir para que eles não se tornem mais constantes e sérios,
afetando a sua saúde mental como um todo.
A questão é que você tem diversos pensamentos ao longo do dia, mas os pensamentos negativos são aqueles que trazem sentimentos que trazem insegurança, pessimismo, preocupações e autocríticas constantes, que acabam interferindo no modo como você leva a vida.
Pode parecer algo pequeno a primeira vista, mas acontece que ficar alimentando esses pensamentos negativos acaba impactando diversas áreas da sua vida, pois eles acabam:
Consumindo mais sua energia;
Diminuindo sua autoestima;
Causando insônia;
Levando a episódios de dor de cabeça;
Deixando seus músculos tensos e criando nódulos.
Por isso, é fundamental identificar maneiras de lidar com esses pensamentos e substituí-los por uma mentalidade mais positiva.
Até porque o poder do pensamento é uma realidade e os…
Pensamentos positivos atraem coisas boas para sua vida!
Logo, ao pensar positivo, você abre portas para oportunidades e fortalece sua resiliência diante das adversidades.
E a boa notícia é que existem 4 formas de você afastar pensamentos negativos sobre si mesmo e cultivar uma mentalidade mais positiva no seu dia a dia!
Contudo, isso requer certo nível de comprometimento da sua parte e, claro, prática até que se torne algo natural.
Mas, não desanime, porque você consegue!
Não é nada de outro mundo, tudo bem?
Vamos destrinchar abaixo as 4 principais formas de
como tirar pensamentos ruins da cabeça:
1) Cultive a consciência dos seus pensamentos.
Esteja atenta aos pensamentos ruins quando eles surgirem e, ao invés de lutar contra eles, simplesmente reconheça que eles são apenas pensamentos e não a realidade.
Dê a si mesma permissão para deixá-los ir e substituí-los por pensamentos mais positivos.
Ou seja, deixe que eles cheguem e deixe que eles saiam. Sem dar atenção ou se prender a eles.
2) Pratique a gratidão.
Pode ser algo simples, mas encontrar algo pelo qual você seja grata ou que te deixa feliz é capaz de mudar o curso dos seus pensamentos.
E isso não necessariamente precisa ser algo grandioso!
Pode ser algo pequeno, um detalhe no seu dia a dia, como o sorriso de alguém que você ama, uma música antiga que sempre te deixa animada ou
sentir um perfume que você acha delicioso.
A sensação de gratidão ajuda você a se afastar dos pensamentos ruim e focar no que é bom em sua vida.
3) Cuide de si mesma.
Jamais deixe de reservar um tempo para cuidar de você!
Seja através de atividades que lhe tragam prazer, um hobby ou momentos de relaxamento, por exemplo.
Apenas faça algo que lhe agrada genuinamente e você se pegará
pensando positivo de novo.
Quando você se valoriza e se trata com carinho, é mais fácil manter pensamentos positivos sobre si mesma.
4) Esteja rodeada de pessoas positivas.
O ambiente ao seu redor influencia diretamente a forma como você se sente!
Por isso, não abra mão de manter relacionamentos saudáveis e ter apoio emocional com pessoas que querem o seu bem.
Pessoas positivas e encorajadoras têm o poder de elevar sua energia e
ajudá-la a enfrentar os desafios com uma perspectiva mais otimista.
Bom, agora que você sabe como tirar pensamentos ruins da cabeça, lembre-se de que isso é um processo contínuo.
Não permita que os pensamentos ruins tomem conta da sua mente e não se desanime se encontrar obstáculos ao longo do caminho.
Cultive uma mentalidade positiva e verá como sua vida se transformará gradualmente.
Com o tempo, você perceberá que está mais consciente de si e os
pensamentos negativos não farão mais morada na sua cabeça.
Se cuida!