Ter uma rotina diária produtiva e saudável não apenas traz organização, mas também proporciona equilíbrio e tranquilidade para enfrentar os desafios que você enfrenta no dia a dia.
Inclusive, mesmo que você se considere uma pessoa desorganizada ou esteja sempre lutando contra uma rotina agitada, é possível você criar uma
rotina diária produtiva, saudável
e que realmente funcione para sua vida.
A rotina diária consiste no conjunto das atividades que você realiza todos os dias, porém organizadas e estruturadas de modo a facilitar sua vida e te ajudar a alcançar seus objetivos.
O sucesso de uma rotina diária saudável e produtiva está em começar definindo pequenos passos diários. Ao longo do tempo, quando você estiver consistente, você estará segura para definir tarefas mais desafiadoras.
Esses pequenos passos podem incluir tarefas como acordar cedo, fazer exercícios, lavar a salada, varrer a casa, se alongar, fazer uma hidratação no cabelo, ter momentos de lazer e descanso, dentre outras atividades que fazem parte da sua rotina.
A verdade é que ter uma
rotina diária com horários traz diversos benefícios para a saúde e bem estar:
Diminui o estresse e a ansiedade;
Aumenta a produtividade;
Melhora a qualidade do sono;
Eleva o bem estar pessoal;
Permite que tenha mais tempo livre para lazer;
Você aprende a gerenciar seu tempo e suas responsabilidades;
Ajuda a manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Agora que você entendeu como uma rotina diária saudável e bem estruturada faz bem para sua vida, vamos para o segundo passo:
Como montar uma lista de tarefas diárias?
Em primeiro lugar, lembre-se que a sua lista de tarefas deve se adaptar ao seu estilo de vida e não o contrário.
Não adianta você seguir uma
lista de tarefas diárias que achou na internet, pois ela não se encaixa na sua rotina e nas suas necessidades.
Dito isso, vamos listar aqui o passo a passo de como montar sua rotina diária personalizada para
você ser mais produtiva e ter mais qualidade de vida.
Papel e caneta na mão?
Vamos lá.
1. Defina seus objetivos e as suas prioridades do dia;
2. Defina horários fixos para acordar e dormir;
3. Separe um tempo para atividade física (pelo menos 20 minutos);
4. Adicione intervalos de descanso entre as tarefas;
5. Determine um horário para trabalhar (e não ultrapasse os limites);
6. Organize sua despensa e planeje suas refeições do dia e da semana/
7. Desconecte-se do celular, computador ou tv 1 hora antes de dormir;
8. Defina um tempo para cuidar do seu bem estar mental e espiritual.
Lembre-se de incluir ferramentas que te deixem mais focada e autoconfiante de que você é capaz de cumprir seus objetivos, independentemente do tamanho ou da dificuldade deles.
Também lembre-se de ter uma rotina diária com horários certos para beber água e se alimentar de forma saudável.
Dessa forma, você evita entrar num estado de fadiga no meio do dia e acabar não cumprindo todas as tarefas do dia porque estava sonolenta, devagar e preguiçosa.
Por fim, adicione ferramentas relaxantes para o seu cérebro a partir do final da tarde, como escutar músicas tranquilas, aromas terapêuticos e chás calmantes.
Assim, você consegue
desacelerar o corpo aos poucos e se distanciar daquela agitação, da euforia e do estresse mental típicos do pós trabalho.
Lembre-se que ter uma rotina saudável e produtiva significa, antes de mais nada, ter disciplina para cumprir horários e tarefas, mesmo que você não esteja com vontade de fazer.
Por isso, não desanime.
Estabelecer uma
rotina diária produtiva e saudável é um presente valioso para si mesma. Tenha paciência e comece a viver o seu dia a dia com mais equilíbrio, harmonia e bem estar.
Disciplina é liberdade!
