Você já pensou em iniciar uma prática de yoga, mas se sente intimidada pelas posturas? Não se preocupe, a yoga é para todos, independentemente do nível de habilidade ou flexibilidade. É por isso que existe a yoga para iniciantes!
A yoga é mais do que apenas um exercício físico; é uma jornada holística para o equilíbrio e bem estar. Ao contrário de outras atividades físicas, a
yoga para iniciantes é capaz de abraçar a mente, o corpo e a alma desde o início, proporcionando um
ambiente tranquilo para se conectar consigo mesmo.
Ou seja, a yoga para iniciantes pode ser encarada como uma suave introdução ao mundo do fitness, promovendo uma abordagem consciente à saúde ao mesmo tempo que você exercita sua flexibilidade, concentração e força.
Benefícios de começar a prática de yoga:
Mesmo que você não consiga realizar posturas avançadas, há uma série de benefícios que você pode desfrutar desde o início na
aula de yoga para iniciantes:
A respiração profunda e a ênfase na consciência corporal ajudam a reduzir o estresse e ansiedade; Fortalece os músculos do core, resultando em uma postura melhorada; Mesmo iniciantes notarão uma melhoria gradual na flexibilidade; Aumenta a consciência corporal e a conexão mente-corpo; Desenvolve padrões de sono mais saudáveis..
Posturas de Yoga para Iniciantes:
Aqui estão 5
exercícios de yoga para iniciante super fáceis de fazer:
1) Postura da Montanha:
Fique de pé com os pés juntos, estendendo os braços ao lado do corpo.
Mantenha o peso uniformemente distribuído pelos pés, respirando profundamente.
2) Postura do Cachorro Olhando para Baixo:
Comece de quatro, levante os quadris em direção ao teto, estendendo os braços e pernas.
Mantenha os calcanhares no chão e a cabeça entre os braços.
3) Postura do Guerreiro I:
Dê um passo para trás com uma perna, mantendo a outra flexionada à frente.
Estenda os braços acima da cabeça, olhando para frente.
4) Postura do Gato-Vaca:
Posicione-se em quatro apoios, alternando entre curvar a coluna para cima (gato) e para baixo (vaca).
5) Savasana:
Deite-se de costas, estenda as pernas e os braços, feche os olhos.
Foque na respiração, relaxe completamente por alguns minutos.
Qual o melhor horário para praticar yoga?
Não há um horário "universalmente" melhor para praticar yoga, pois varia de pessoa para pessoa.
Algumas pessoas preferem fazer a aula de yoga para iniciantes pela manhã para
começar o dia com energia e foco.
Outras acham que a prática noturna ajuda a relaxar e liberar o estresse acumulado ao longo do dia.
Se possível, experimente diferentes horários e observe como seu corpo e mente respondem.
O mais importante é que você escolha um horário para fazer os exercícios de yoga para iniciante dentro da sua rotina diária e que você seja consistente nesse início.
Lembre-se: a chave do yoga é a
prática consistente e a paciência consigo mesma, principalmente se tratando de yoga para iniciantes, ok?
Mesmo que você esteja começando agora e não tenha muitas habilidades, a
yoga para iniciantes vai proporcionar muito bem estar físico e mental para você.
Então, desdobre o tapete, respire fundo e comece sua jornada de yoga hoje!
