Nesses dias agitados que vivemos, é muito importante você dedicar um tempo para cuidar mais de si mesma, ou seja, começar a se atentar para o auto cuidado.
Veja que o
auto cuidado não é apenas uma tendência ou modinha, mas uma necessidade para todas nós conseguirmos
ter mais qualidade de vida todos os dias.
Mas o que é auto cuidado? São ações que você toma no dia a dia para nutrir a sua mente, corpo e alma. É uma mudança nos seus comportamentos para trazer mais bem estar, equilíbrio e felicidade em sua vida.
Mas como ter mais auto estima?
Bom, existem 4 pilares da
rotina de autocuidado:
Cuidado físico;
Cuidado emocional;
Cuidado mental;
Cuidado espiritual.
Agora que você conhece os pilares do autocuidado e autoestima, vamos explorar como você pode colocá-los em prática:
1) Cuidado físico.
O bem estar físico é essencial para ter uma vida mais saudável e equilibrada.
Comece incluindo uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, alimentos naturais e evitando alimentos processados.
Isso já vai fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.
Busque incorporar exercícios físicos em sua rotina, seja com uma caminhada matinal, uma aula de dança ou uma atividade que lhe traga prazer.
Com certeza você tem pelo menos 15 minutos para mexer o corpo!
2) Cuidado emocional.
No
autocuidado emocional, busque momentos de relaxamento e prazer.
Reserve um tempo para si mesma, para fazer algo que lhe traga alegria, como tomar um banho relaxante, ouvir sua música favorita ou praticar um hobby
que você goste e se sinta bem.
3) Cuidado mental.
Dê atenção à sua mente cultivando uma rotina de bem estar mental.
Isso pode ser feito por meio da meditação, da prática de mindfulness, da escrita de um diário ou da leitura de livros inspiradores.
Inclusive, encaixar uma dessas práticas ao acordar ou antes de dormir vai transformar o seu dia completamente.
Lembre-se de se atentar aos pensamentos negativos e não deixar que eles tomem conta da sua mente.
Quando eles chegarem, não tente lutar contra. Simplesmente deixe eles irem embora e, em seguida, faça afirmações positivas para nutrir sua mente de coisas boas.
4) Cuidado espiritual.
Conecte-se com sua espiritualidade, seja ela religiosa ou não.
Reserve um tempo para refletir sobre o seu propósito de vida, meditar, buscar momentos de silêncio e conexão com a natureza, seja fazendo uma caminhada em um parque ou simplesmente sentindo o sol na pele.
Encontre momentos de serenidade que
trazem paz e equilíbrio para o seu dia a dia!
Lembre-se, você é merecedora de amor e atenção, sendo o primeiro passo é dedicar um tempo para si mesma.
Por isso, o
auto cuidado é um presente que você merece oferecer a si mesma. Ao colocar em prática esses quatro pilares, você estará construindo uma vida mais equilibrada, saudável e plena.
Se priorize!
