Sabemos o quanto a sua rotina pode ser agitada e imprevisível, mas reservar um tempo para tomar banho de sol é fundamental para ser uma pessoa verdadeiramente saudável.
E fazer isso independe da idade, sabia? O
banho de sol é uma prática importante para
a saúde física e emocional em todas as fases da vida, não apenas para os recém nascidos.
Mas o que é banho de sol? É simplesmente dedicar um período do seu dia para você expor a sua pele à luz solar.
1) O que acontece quando você vai pegar sol?
Quando você sai para
pegar sol, sua pele entra em contato com os famosos raios ultravioleta B (UVB).
Eles são responsáveis por estimular a produção de vitamina D nas células do seu corpo.
Após a produção da vitamina D, ela entra na corrente sanguínea e é levada para o fígado e para os rins.
Lá ela passa por um processo de conversão e se torna ativa para finalmente desempenhar suas funções no organismo.
Portanto, quando você for pegar sol, saiba que você não está absorvendo de fora a vitamina D, mas sim produzindo ela.
Inclusive, essa é uma das melhores formas de
aumentar suas taxas de vitamina D no corpo. Por isso que os banhos de sol são tão importantes!
2) Quais os benefícios de tomar sol?
Quando falamos dos benefícios de tomar sol, na verdade estamos nos referindo aos benefícios da vitamina D no seu organismo.
Ela é
uma das vitaminas mais importantes para se ter um corpo e mente saudáveis, pois é ela responsável por:
Fortalecer os ossos;
Aumentar a imunidade;
Te deixar bem humorada e mais feliz;
Diminuir o estresse;
Melhorar a qualidade do sono;
Ajudar na regulação da pressão arterial;
Combater a ansiedade e a depressão.
3) Qual o melhor horário para pegar sol?
Não existe o melhor horário para pegar sol, mas sim uma janela específica de horários.
O recomendado é que você tome banho de sol no início da manhã ou até o final da tarde, pois os raios solares estão mais suaves e menos agressivos para a pele.
Ou seja, não importa se é banho de sol para bebê ou para você mesmo, o correto é até às 9h da manhã e após às 16h da tarde.
Inclusive, lembre-se que
equilíbrio é fundamental para sua saúde!
Então não fique muitas horas se expondo ao sol (principalmente ao meio dia) e use proteção solar adequada a todo momento.
4) Existe diferença entre banho de sol para bebê e para adultos?
Sim, cada um tem cuidados específicos a serem feitos!
Para os adultos, é essencial usar protetor solar com fator de proteção adequado e respeitar os horários que citamos na pergunta anterior.
Para os bebês e recém nascidos, a exposição direta ao sol deve ser evitada durante os 6 primeiros meses.
A partir do 7º mês, eles podem ter contato direto com o sol, desde que protegidos com roupas leves, chapéus e protetor solar.
Agora um detalhe importante:
Tanto adultos como recém nascidos e crianças devem manter a pele sempre hidratada, principalmente se possuem o hábito de tomar banho de sol.
Apesar dos diversos
benefícios de tomar sol, a exposição solar pode causar ressecamento na pele devido a perda de água e aos raios ultravioleta.
Além disso,
hidratar a pele significa fortalecer a barreira cutânea, algo muito importante para proteger a pele contra agressões externas.
Bom, agora é com você!
Separe um tempinho para cuidar da sua saúde física, mental e emocional tomando um delicioso
banho de sol.
Aproveite!
