"É muito comum você perder totalmente o equilíbrio emocional quando recebe uma notícia ruim, quando algo estressante acontece no trabalho ou quando você simplesmente é engolida pela rotina.
Mas por que lhe falta
equilíbrio emocional no dia a dia? Sendo direta, porque falta autoconhecimento para entender o que te desestabiliza e como
impor limites para proteger a sua paz mental.
Logo, ter
equilíbrio emocional significa saber como sentir as emoções de maneira harmoniosa e centrada, onde você controla suas emoções, ao invés delas controlarem você.
Dessa forma, você muda seu modo de viver e começa a pensar antes de agir, ao invés de reagir e explodir, mesmo nas ocasiões mais estressantes possíveis.
Ou seja, a mente bagunçada de antes começa a dar espaço para o autoconhecimento,o autocontrole, a harmonia e a
paz mental de saber controlar as próprias emoções, entende?
Sendo assim, lembre-se que…
1) Corpo e mente são um só!
Por isso, quando você não está bem psicologicamente, você começa a somatizar no próprio corpo.
Ou seja, seu corpo é tão inteligente que, para aliviar o estresse, ele começa a transformar toda a tensão emocional que corrói a sua mente, alma e energia em sintomas físicos.
Perceba que muitas das enfermidades, que são inflamações do organismo, são causadas por uma mente bagunçada, estressada e por não saber como controlar as próprias emoções.
Logo, para ter uma mente emocionalmente equilibrada, comece cuidando de dentro para fora.
Ou seja, comece incluindo
mecanismos para aliviar o estresse por todos os cinco sentidos do corpo humano e veja como tudo se alinha e entra em seu devido lugar.
2) Mas o que fazer para ter equilíbrio emocional?
Vamos colocar aqui uma lista de 10 hábitos importantes, que ajudam a aliviar o estresse e a trazer paz mental, pois são atividades que incentivam a produção de dopamina e serotonina, os hormônios da felicidade.
Mas sem nervosismo, tudo bem?
Observe como sua vida está hoje, escolha por qual deles você vai começar, reúna as suas melhores ferramentas para te tranquilizar nesse processo e seja paciente!
O importante é você mudar seus hábitos físicos e mentais para conseguir reprogramar esse padrão de comportamento.
Vamos lá!
1) Ter momentos de lazer com amigos e família;
2) Fazer atividade física;
3) Ter uma alimentação saudável;
4) Fazer terapia;
5) Beber água na quantidade certa;
6) Ter noites de sono de qualidade;
7) Ser grata pela vida;
8) Meditar e, se for religiosa, fazer suas orações;
9) Se observar ao longo do dia;
10) Criar momentos prazerosos para si mesma.
Tá vendo? São atividades de uma rotina normal.
Mas você precisa ser paciente e confiar no processo, porque você é mais do que capaz de aprender como ter mais
equilíbrio emocional para viver melhor.
No que precisar, estamos aqui para você!"
