A correria do dia a dia, o estresse e uma alimentação inadequada causam inflamações que prejudicam demais a sua saúde e o seu bem estar. Por isso, desinflamar o corpo e mantê-lo assim é essencial para você ter mais qualidade de vida.
Ao
desinflamar o corpo, você vai notar o alívio imediato em certos desconfortos que pareciam não ter solução. Isso porque a única forma de desinflamar o organismo é
mudando seus hábitos e seu estilo de vida.
Logo, desinflamar o corpo significa reduzir ou eliminar hábitos inflamatórios e substituí-los por hábitos que visam reequilibrar o organismo, devolvendo a sua saúde física e o seu bem estar emocional.
Em resumo, por que desinflamar o corpo faz bem para a saúde?
Reduz o inchaço e o desconforto físico;
Melhora a digestão e a absorção de nutrientes;
Fortalece o sistema imunológico;
Melhora a qualidade do sono;
Aumenta a energia e a disposição;
Facilita a perda de peso saudável;
Combate o envelhecimento precoce;
Traz energia e disposição.
E quais são os sinais de que você precisa desinflamar o organismo?
Inchaço e retenção de líquidos;
Fadiga e cansaço constante;
Problemas de pele, como acne e eczema;
Dores articulares ou musculares;
Gases e constipação;
Dores de cabeça recorrente;
Facilidade em ficar doente.
Agora que você entendeu quais são os benefícios e os sinais de que seu organismo está irritado, precisamos esclarecer algo importante antes de seguirmos para o tutorial de como ter uma rotina anti inflamatória…
Desinflamar significa emagrecer?
Não, desinflamar é uma coisa e emagrecer é outra!
Apesar de ser uma consequência natural,
desinflamar corpo não significa apenas emagrecer, mas sim fazer o organismo funcionar corretamente
a partir do cultivo de hábitos e comportamentos saudáveis.
Uma vez com o organismo desinflamado, você passa a ter um metabolismo regulado e, consequentemente, o processo de perda da gordura (emagrecimento) se torna mais eficiente.
Dito isso, vamos para a parte final…
O que fazer para desinflamar o organismo?
Existem 5 hábitos que você precisa incluir na rotina para combater uma inflamação no corpo.
1º Hábito: Praticar atividade física.
O exercício físico estimula a circulação sanguínea, libera endorfinas e ajuda na eliminação de toxinas, sendo essencial no processo de desinflamação.
A dica é incluir na sua rotina uma atividade física que você goste e que seja adequada para o seu condicionamento físico.
Logo, não importa se você vai apenas caminhar todos os dias, fazer musculação ou dança, pois o que vale é manter a constância e a disciplina de estar sempre mexendo o corpo.
2º Hábito: Beber água.
A água ajuda seu corpo a eliminar toxinas, manter os órgãos funcionando e fazer aquela limpeza geral no seu organismo.
Beba pelo menos 2 litros de água diariamente e evite ao máximo refrigerantes ou sucos adoçados.
Prefira chás naturais e água de coco como alternativas para complementar a ingestão de água.
3º Hábito: Alimentação natural, equilibrada e antioxidante.
Ter uma alimentação saudável é o ponto chave para desinflamar corpo.
Fuja de alimentos processados, ultraprocessados, industrializados, cheios de conservantes, ricos em açúcar refinado, farinha e gordura, pois eles são os principais responsáveis pelo
organismo inflamado.
Ao invés disso, priorize alimentos ricos em nutrientes e antioxidantes, proteínas magras, carboidratos complexos de baixo índice glicêmico e gorduras saudáveis.
Ou seja, desembale menos e descasque mais.
4º Hábito: Sono reparador.
É durante a noite de sono que seu corpo faz a reparação e a regeneração celular, fortalecendo o sistema imunológico e reduzindo a inflamação.
Logo, se você ainda não tem, crie agora a sua rotina noturna de higiene do sono. Ela é essencial para você preparar o corpo para dormir bem a noite inteira.
5º Hábito: Reduzir o estresse.
Encontre formas de cuidar de si mesma, reservando momentos para se mimar e recarregar as energias.
Ou seja, faça uma massagem, pratique meditação, retome um hobby,
relaxe no conforto da sua cama enquanto maratona uma série…
Enfim, escolha uma atividade que faça bem para você.
Ao
desinflamar o corpo, você está trazendo mais saúde e qualidade de vida para a sua rotina. Então mantenha o equilíbrio e aproveite os benefícios de ter um organismo saudável.
Se cuide!
