A medicina ayurvédica é um antigo sistema de cura indiano que oferece um caminho de equilíbrio e saúde por meio da harmonia entre corpo, mente e espírito, proporcionando qualidade de vida em meio à agitação do cotidiano.
De acordo com a
medicina ayurvédica, você só alcança a harmonia quando aprende a eliminar as toxinas e equilibrar seus doshas (Vata, Pitta e Kapha), que são as três energias biológicas fundamentais
que regem todas as funções do corpo e da mente.
Além disso, a medicina ayurvédica se baseia na compreensão dos cinco elementos - éter (espaço), ar, fogo, água e terra - que formam a base de toda a existência. Esses elementos se combinam para criar os três doshas, que representam diferentes combinações dos elementos em cada indivíduo.
A partir da identificação da constituição única de cada pessoa, conhecida como "Prakriti", os terapeutas ayurvédicos elaboram planos terapêuticos personalizados para alcançar a saúde e o equilíbrio ideais.
Então na prática…
A medicina ayurvédica proporciona:
Estabilidade emocional; Fortalecimento do sistema imunológico; Melhora a digestão e absorção de nutrientes; Aumenta a energia e vitalidade; Reduz o estresse e a ansiedade; Melhora a qualidade do sono;- Quais são os pilares da medicina ayurveda?
A
medicina ayurveda atua em três pilares fundamentais:
Alimentação consciente; Estilo de vida saudável; Uso de ervas e óleos essenciais.Mas como colocar esses pilares em prática para equilibrar os doshas (em excesso ou deficiência) e eliminar problemas físicos, emocionais e mentais que afetam a saúde?
Para te ajudar a implementar a medicina ayurveda na sua rotina, vamos explicar com mais detalhes cada um dos elementos para que você possa iniciar um detox ayurvédico em casa!
Vamos lá?
1) Alimentação consciente.
A alimentação na medicina indiana é considerada uma das principais formas de equilibrar os doshas e promover a saúde geral.
Cada dosha possui
características únicas que influenciam na escolha dos alimentos adequados.
Veja como seria a alimentação para cada dosha da
medicina ayurveda:
a) Dosha Vatta:As pessoas com predominância de Vatta tendem a ser mais magras, ter pele seca, cabelos finos e unhas frágeis.
Para equilibrar o dosha Vata, a alimentação deve ser:
Alimentos quentes, nutritivos e de fácil digestão;Sabores doces, ácidos e salgados em maior quantidade;Evitar alimentos frios, crus, secos, excesso de cafeína e alimentos muito condimentados.Exemplos de alimentos recomendados: cereais cozidos (como arroz, aveia, quinoa), sopas, legumes e verduras cozidos, frutas maduras e oleaginosas.
b) Dosha Pitta :Indivíduos com predominância de Pitta tendem a ter constituição atlética, pele sensível, cabelos finos e fios grisalhos prematuros.
Para equilibrar o dosha Pitta, a alimentação deve ser:
Alimentos frescos, levemente cozidos e refrescantes;Sabores adocicados, amargos e adstringentes em maior proporção;Evitar alimentos picantes, frituras e excesso de sal.Exemplos de alimentos recomendados: vegetais de folhas verdes, frutas suculentas, grãos integrais, leite e manteiga ghee.
c) Dosha Kapha:Pessoas com predominância de Kapha tendem a ter constituição mais corpulenta, pele oleosa, cabelos espessos e unhas fortes.
Para equilibrar o dosha Kapha, a alimentação deve ser:
Alimentos leves, secos e quentes, com pouca umidade;Sabores picantes, amargos e adstringentes em maior proporção;Evitar alimentos gordurosos, muito doces e laticínios em excesso.Exemplos de alimentos recomendados: vegetais leves e crucíferos, frutas secas, leguminosas, temperos como gengibre e pimenta.
2) Estilo de vida saudável.
Durante o tratamento ayurveda, é essencial incorporar práticas de meditação e yoga ao cotidiano.
Isso porque essa é uma maneira eficaz de equilibrar corpo e mente, além de
ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade.
Além disso, crie uma rotina que inclua momentos para autocuidado, como massagens com óleos medicinais, pois isso também pode ser benéfico para o seu bem-estar.
3) Uso de ervas e óleos essenciais.
Para a medicina ayurveda, o uso terapêutico de ervas medicinais e óleos essenciais ajuda no equilíbrio dos doshas e promove a cura natural.
Dessa forma, ervas e
óleos essenciais como lavanda, gengibre e cúrcuma, podem ser usadas através de massagens, inalação ou até mesmo adicionando-os à água do banho.
Resumindo, a medicina ayurveda é uma busca pelo autoconhecimento e o cuidado com a saúde física, mental e emocional!
Por isso, se permita experimentar as práticas da
medicina ayurvédica e comece a trilhar o caminho para uma vida mais saudável e harmoniosa.
Se cuide!
