A medicina chinesa é uma tradição milenar muito rica e antiga, que oferece uma perspectiva única sobre a saúde e o bem-estar. Essa perspectiva se baseia em tratamentos e técnicas naturais, porém poderosas e bastante eficazes.
Por conta disso, você pode aplicar os fundamentos da
medicina chinesa na sua rotina de forma fácil e prática, permitindo que você
fortaleça a sua saúde e viva com mais equilíbrio! Mas antes, vamos entender o que é a medicina tradicional chinesa.
A medicina chinesa é uma tradição milenar que tem sido praticada na China e em outras partes do mundo por mais de dois mil anos. Ela se baseia na filosofia holística de equilíbrio do corpo, da mente e do espírito para promover a saúde e o bem-estar.
Fundamentos da Medicina Tradicional Chinesa.
A medicina tradicional chinesa tem suas raízes na antiga filosofia chinesa, incluindo o taoísmo e o confucionismo. Ela se baseia em 3 fundamentos:
Qi (Energia Vital); Yin e Yang; Os Cinco Elementos;Qi (Energia Vital):
Sendo um dos conceitos centrais da medicina tradicional chinesa, o Qi flui através do corpo em canais chamados meridianos e é responsável pelo funcionamento adequado dos órgãos e sistemas do corpo. Quando o Qi está desequilibrado ou bloqueado, podem surgir problemas de saúde.
Ying e Yang:
Representa a dualidade e a interdependência de forças opostas. Yin é associado com a escuridão, o frio e a passividade, enquanto Yang está ligado à luz, ao calor e à atividade. O desequilíbrio deles também pode levar a doenças e sintomas.
Cinco Elementos:
São eles a madeira, fogo, terra, metal e água. Cada elemento está associado a órgãos específicos e suas funções. O equilíbrio entre esses elementos é fundamental para a manutenção da saúde.
Como levar os hábitos da terapia chinesa para a rotina?
Integrar os fundamentos e hábitos da medicina chinesa em sua rotina diária pode ser uma maneira eficaz de promover o equilíbrio e o bem-estar em sua vida.
Aqui estão algumas maneiras de incorporar esses fundamentos na sua rotina:
Alimentação Consciente:
A dieta tem um papel fundamental na medicina tradicional chinesa. Por isso, adote uma alimentação equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos frescos, coloridos e evite excessos de alimentos processados/açucarados.
Lembre-se de que a medicina tradicional chinesa considera a temperatura dos alimentos! Por exemplo, durante o verão, opte por alimentos mais leves e refrescantes, enquanto no inverno, escolha alimentos mais quentes e cozidos.
Prática de Qi Gong ou Tai Chi:
Reserve um tempo regularmente para praticar Qi Gong ou Tai Chi. Essas práticas suaves de movimento, respiração e concentração ajudam a equilibrar a energia do corpo, promovendo a circulação de Qi e a saúde física e mental.
Se precisar de ajuda, busque vídeos no Youtube para começar a praticar sozinha em casa!
Meditação e Mindfulness:
A medicina tradicional chinesa valoriza a conexão entre mente e corpo. Dedique tempo à meditação e à prática do mindfulness para acalmar a mente, reduzir o estresse e promover a harmonia interna.
Para complementar esse momento, aproveite para colocar um óleo essencial com efeito calmante em um difusor elétrico. Vai te ajudar bastante a entrar num
estado meditativo mais profundo!
Horário de sono adequado:
Mantenha um horário de sono regular e tente dormir o suficiente.
De acordo com a medicina tradicional chinesa, o corpo se cura e se rejuvenesce durante o sono, por isso, garantir um descanso adequado é essencial para a saúde.
Portanto, não deixe de seguir uma higiene do sono para ter noites mais tranquilas e revigorantes!
Atividade Física:
Pratique exercícios regularmente para manter o corpo em movimento. Escolha atividades que se adequem à sua constituição pessoal e ao clima. Por exemplo, atividades mais vigorosas no inverno e exercícios ao ar livre durante o verão.
Consultas com um Profissional de Medicina Chinesa:
Faça consultas regulares com um profissional de medicina tradicional chinesa licenciado para avaliar o seu estado de saúde e receber orientações personalizadas. Eles podem oferecer tratamentos como acupuntura chinesa, fitoterapia chinesa e massagem Tui Na, conforme necessário.
Autoconhecimento:
Aprenda mais sobre a sua própria constituição e desequilíbrios de saúde. Isso pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares e de estilo de vida mais conscientes, de acordo com os princípios da medicina tradicional chinesa.
Prática de Compaixão e Gratidão:
Cultive uma atitude de compaixão por si mesmo e pelos outros. A gratidão e a harmonia emocional são aspectos importantes da saúde na medicina tradicional chinesa.
Inclusive, não tente mudar tudo de uma vez!
Integre os princípios da medicina tradicional chinesa gradualmente em sua rotina.
Pequenas mudanças sustentáveis ao longo do tempo podem ter um
grande impacto na sua saúde.
Portanto, adapte essas práticas às suas necessidades pessoais e consulte um profissional de
medicina chinesa para te orientar.
Se cuide!
