Sabemos o quão desafiador é manter a calma em meio a tantas demandas e pressões. Especialmente para mulheres multifuncionais, entre o trabalho e a vida doméstica, o nervosismo pode afetar não apenas a saúde, mas a rotina que tanto nos esforçamos para equilibrar.
Por isso, controlar o
nervosismo é fundamental para preservar a saúde física e mental. Muitas vezes subestimamos o poder que as emoções têm sobre nosso corpo, mas é essencial reconhecer que
a ansiedade constante pode ser prejudicial!
Mas afinal, o que é nervosismo? Em sua essência, ele é uma resposta natural do corpo ao estresse. Pode se manifestar de várias formas, desde uma sensação leve de inquietação até sintomas mais intensos que impactam diretamente nosso dia a dia.
Sintomas do nervosismo e ansiedade:
Entender os sinais de nervosismo é o primeiro passo para combatê-lo.
Alguns sintomas comuns incluem:
Palpitações cardíacas; Tensão muscular; Irritabilidade; Dificuldade para concentrar; Insônia.O que causa nervosismo e ansiedade?
Identificar as causas do
nervosismo e ansiedade é como desvendar os nós que se formam em nosso cotidiano… e a chave para desatar esses nós está na compreensão profunda de nossas experiências.
O nervosismo excessivo pode ser desencadeado por uma variedade de fatores, e muitas vezes, uma combinação deles.
Aqui estão algumas áreas comuns que podem contribuir para você se tornar uma pessoa nervosa:
Demandas excessivas, prazos apertados e ambientes de trabalho desafiadores; Questões familiares complexas sobre saúde, finanças ou relacionamentos; A busca constante pela perfeição e a autoexigência; Mudanças abruptas na rotina, perdas ou transições importantes.Como acalmar o nervosismo e ansiedade?
Agora, tão importante quanto identificar o que deixa sua mente inquieta e te transforma numa pessoa irritada, é saber como contornar essa fase!
Para te ajudar nessa, aqui estão 3 dicas para pessoas nervosas terem uma vida menos irritada e ansiosa:
1) Práticas de Relaxamento:
A meditação e a respiração profunda podem ser incorporadas à sua rotina de uma maneira muito simples e fácil!
Primeiro, escolha um horário do dia em que você possa se dedicar a essa prática sem interrupções. Pode ser pela manhã, antes de começar suas atividades, ou à noite, para relaxar antes de dormir.
Depois, encontre um local tranquilo em casa, longe de distrações e comece a praticar sempre nesse espaço.
Quanto aos tipos de meditação, você pode se identificar com a atenção plena, visualização ou simplesmente focar na respiração.
Aproveite esse momento para
criar uma atmosfera relaxante em casa. Você pode acender uma vela perfumada ou borrifar no ambiente com uma fragrância suave, por exemplo.
A associação de aromas agradáveis ajudará a intensificar a sensação de tranquilidade e aliviar o
nervosismo e ansiedade!
2) Atividade Física Regular:
A prática regular de atividade física não precisa ser um fardo, mas sim uma oportunidade de cuidar de si mesma. Isso porque a atividade física libera endorfinas, hormônios do bem estar, que ajudam a aliviar o estresse.
Ou seja, praticar exercícios físicos é fundamental para pessoas nervosas!
Então, escolha uma atividade que traga prazer, como uma caminhada ao ar livre, musculação, yoga ou até mesmo uma aula de dança.
O importante é encontrar algo que você goste e que se encaixe na sua rotina!
Reserve um tempo específico na agenda para se dedicar a essa prática, seja diariamente ou algumas vezes por semana.
E, se possível, aproveite para praticar ao ar livre, conectando-se com a natureza e potencializando os benefícios para a mente e o corpo.
3) Cuidado com o Ambiente:
Os óleos essenciais têm propriedades incríveis para promover o equilíbrio emocional.
Escolha óleos
conhecidos por suas propriedades relaxantes, como lavanda, ylang ylang ou bergamota.
Para utilizar, adicione algumas gotas a um difusor de aromas no ambiente ou dilua em um óleo carreador e use no corpo!
Mantenha seus óleos essenciais à mão e experimente diferentes combinações para descobrir qual princípio ativo se adapta ao seu gosto e melhora o seu
nervosismo e ansiedade.
Criar um ambiente perfumado e relaxante em casa pode fazer toda a diferença no seu bem-estar diário.
Lembre-se, pequenas mudanças na rotina podem ter um impacto significativo.
Ao abraçar estratégias para enfrentar o
nervosismo, você não apenas preserva seu bem-estar, mas também cultiva um espaço de serenidade em meio à agitação do dia a dia.
Fique bem!