A rotina que abraçamos exige mais de nós do que podemos imaginar, desregulando a sua saúde emocional e, consequentemente, intestinal. Nesses momentos, você percebe a importância dos prebióticos e probióticos para fazer o corpo funcionar melhor.
Inclusive, tomar
prebióticos e probióticos é importante para qualquer pessoa, independentemente do estilo de vida, podendo ser uma virada de chave que
vai fazer muita diferença na sua saúde e bem estar.
Os prebióticos e probióticos, termos que podem parecer complexos, são na verdade parceiros naturais do seu corpo. Os prebióticos nutrem a flora intestinal, enquanto os probióticos são as próprias culturas de bactérias vivas que habitam nosso sistema digestivo.
Ou seja, fazendo uma analogia simples sobre prebióticos e probióticos:
Os prebióticos são como um solo fértil que reveste o organismo e os probióticos são os agentes que cuidam dele.
- Por que os probióticos e prebióticos fazem bem para sua saúde?
Aqui estão alguns motivos para você incluir alimentos
probióticos e prebióticos na sua rotina:
Equilibra a flora intestinal; Melhora a absorção de nutrientes essenciais; Reforça o sistema imunológico; Contribui para o bem-estar emocional, pois você se sente bem; Reduz desconfortos digestivos e o inchaço.- Quais os alimentos que mais possuem probióticos e prebióticos?
Quando se trata de encontrar alimentos prebióticos e probióticos, não tem mistério e você não precisa ir tão longe.
A própria natureza oferece insumos probióticos e prebióticos para você!
Aqui está uma lista de prebióticos e probióticos naturais:
- Prebióticos: Alho; Cebola; Banana; Aveia; Aspargos.- Probióticos: Iogurte; Kefir; Kombucha; Chucrute; Missô.- Quando tomar probióticos e prebióticos?
Você consegue encaixar alimentos prebióticos e probióticos em diversos momentos da sua rotina!
Por exemplo:
1) Na rotina matinal de café da manhã:Comece o dia com um impulso de vitalidade ao incluir alimentos prebióticos e probióticos
na sua rotina matinal e no seu café da manhã.
Você pode adicionar uma porção de iogurte probiótico ao lado de frutas ricas em fibras prebióticas, como banana ou aveia.
Essa combinação não apenas nutrirá seu corpo desde cedo, mas também ajudará a preparar seu sistema digestivo para o dia pela frente, enquanto você desfruta dos benefícios nutricionais e energéticos.
2) Lanche da Tarde Saudável:A tarde muitas vezes traz uma diminuição de energia, mas você pode enfrentá-la com um lanche inteligente e saboroso usando prebióticos e probióticos naturais.
Por exemplo, um punhado de amêndoas e castanhas, que fornecem fibras prebióticas, com um copo de kefir é uma boa alternativa.
Essa escolha não apenas saciará sua fome, mas também dará um impulso revigorante à sua digestão e ao bem estar geral.
3) Pré Treino:Se você é fã de exercícios, aproveite o momento pré treino para nutrir seu corpo com alimentos prebióticos e probióticos.
Um smoothie feito com iogurte probiótico, espinafre, frutas frescas e chia não apenas restabelecerá suas reservas de nutrientes, mas também promoverá a recuperação muscular e a saúde digestiva.
Lembre-se de que um sistema digestivo saudável desempenha um papel fundamental na absorção eficiente de nutrientes, o que pode otimizar seus resultados de exercícios!
Resumindo, independentemente do momento que você escolher, incorporar
probióticos e prebióticos em sua rotina é um presente para sua saúde.
Esses momentos estratégicos não apenas fortalecerão seu corpo, mas também proporcionam um impulso ao seu bem estar geral.
Afinal de contas, cuidar de si mesma é
uma escolha que você merece fazer todos os dias!
Por isso, lembre-se de adicionar
prebióticos e probióticos na sua rotina de autocuidado para se manter sempre forte e saudável.
Se cuida!
