Você já parou para refletir como a vida seria diferente se sua saúde física estivesse em dia?
Cuidar da
saúde física é essencial para garantir que
você tenha mais qualidade de vida hoje e no futuro, ou seja, quando você estiver mais velha.
Ter a saúde física em dia significa conseguir fazer qualquer atividade física sem dificuldade, pois você está com o sistema cardiovascular, respiratório, muscular e esquelético funcionando perfeitamente. E isso independe da idade!
Na verdade, quando falamos em saúde física, estamos nos referindo a um estado de bem estar geral, onde o corpo funciona em harmonia.
E claro, ter um corpo forte impacta diretamente na sua saúde física e mental também!
Isso porque o seu bem estar físico reflete na sua saúde mental, uma vez que diversos hormônios e padrões de pensamentos são ajustados para você se sentir melhor.
E quais são os principais hábitos de quem está com a
saúde física e mental em dia?
Praticar atividade física regularmente;
Alimentação saudável;
Ter noites de sono reparadoras;
Saber gerenciar o estresse;
Relacionamentos saudáveis;
Ter momentos de lazer.
Mas como esses hábitos impactam a sua saúde mental e física?
Como você percebe isso na prática?
Veja por que cada um desses hábitos são importantes para sua saúde…
1) Praticar atividade física regularmente.
A prática regular de atividade física aumenta a produção de endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar e pela redução do risco de depressão e ansiedade.
Além disso, se você mantiver esse hábito religiosamente ao longo da vida, você conseguirá envelhecer bem, com um corpo forte e ativo para fazer o que você quiser sem limitações.
2) Alimentação saudável.
Alimente-se de forma balanceada, incluindo uma variedade de frutas, verduras, carboidratos complexos de baixo índice glicêmico, proteínas magras e, claro, beber água.
Não esqueça que você precisa fornecer todos os nutrientes necessários para o seu corpo funcionar perfeitamente, sem recair em doenças.
3) Ter noites de sono reparadoras.
Dormir bem significa permitir que o seu corpo se recupere fisicamente e absorva todas as informações que você recebeu no dia.
Por isso, é fundamental que você faça tudo que estiver ao seu alcance para que seu corpo passe pelos 4 estágios do sono com qualidade.
A melhor dica para conseguir ter noites de sono reparadoras é
fazer uma higiene noturna antes de dormir.
Como o próprio nome diz, você faz uma limpeza de todos os estímulos externos para que seu cérebro entenda que está na hora de dormir.
4) Saber gerenciar o estresse.
Existem diversas formas de gerenciar o estresse, como realizar técnicas de meditação, respiração profunda ou massagens.
Escolha uma delas para incluir na sua rotina e sempre recorra à elas quando precisar. Não deixe o estresse acumular, tudo bem?
5) Relacionamentos saudáveis.
Passar tempo de qualidade com as pessoas que você ama faz muito bem para sua saúde mental, mas certifique-se de que essas relações são saudáveis, respeitosas e harmoniosas.
Você está aqui para viver em paz, alegria e regada de muito amor! Então faça questão de ter ao lado pessoas boas para você e que te proporcionem relacionamentos verdadeiramente saudáveis.
6) Ter momentos de lazer.
Por mais desafiador que pareça, é muito importante que você tenha momentos de lazer para equilibrar a rotina e ganhar mais
saúde física e mental.
Quando você se dedica a atividades prazerosas e relaxantes, seu corpo e mente encontram um momento de descanso e recuperação, se livrando do estresse e do excesso de preocupações que você carrega no dia a dia.
Além disso, quando você retorna ao trabalho após um dia de puro lazer e diversão, você fica com a
cabeça mais criativa e produtiva para trabalhar!
Percebe como cuidar da saúde física e mental significa investir em seu bem estar e na sua qualidade de vida a longo prazo.
Portanto, aproveite agora para rever seus hábitos para cuidar da sua
saúde física com mais atenção, tudo bem?
Se cuide!
